برچسب: بدنسازی مبتدی تا حرفه ای

آموزش حرکت اسکات + نشر جلو کش + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۲۹

آموزش حرکت شنا + دست رو به بالا متناوب + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۴

آموزش حرکت پل باسن نیمکت زانو کش + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۴

آموزش حرکت دراز نشست + مشت زدن + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۳

آموزش حرکت پشت بازو تک دمبل پشت سر ایستاده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۲

آموزش حرکت اسکات + دست پشت سر + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۲

آموزش حرکت شکم خوابیده پا صاف رو به بالا + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۹

آموزش حرکت زانو تا آرنج ایستاده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۹

آموزش حرکت اسکی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۸

آموزش حرکت درجا زدن لمس پا از جلو + از پشت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۷

آموزش حرکت بورپی پرشی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۷

آموزش حرکت دیپ روی زمین پا خم + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۷

آموزش حرکت جلو بازو جفت دمبل + نشر جانب تک دست + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۶

آموزش حرکت پلانک کشش سینه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۶

آموزش حرکت پلانک چرخش پا + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۶