مروری اجمالی در مورد چربی های بدن

مواردی که می بایست در خصوص چربی ها از آن اطلاع داشته باشید را به صورت اجمالی در ادامه آورده ایم.

  • چربی بدن یکی دیگر از اعضای بدن است که کالری را در خود ذخیره کرده و هورمون ها را برای کنترل متابولیسم (سوخت و ساز) آزاد می کند.
  • در کل ۲ نوع دسته بندی چربی بدن وجود دارد که نوع اول <چربی سفید> و نوع دوم<چربی قهوه ای>می باشد.
  • چربی سفید دارای چندین زیر شاخه می باشد و برخی از آنها برای سلامتی مفید بوده و از امراض متابولیک (مربوط به ساخت و ساز) جلوگیری می کند و برخی دیگر سلامت فرد را تمدید می کند.
  • چربی قهوه ای نیز نوع خوب چربی می باشد که انرژی بسیار بالایی در داخل میتوکندری تولید کرده که باعث افزایش متابولیسم می شود.
  • شما می توانید میزان چربی قهوه ای را افزایش دهید بنابراین صدها کالری بیشتر در طول روز خواهید سوزاند. این موضوع از طریق مصرف غذا،مکمل های غذایی و یا برنامه ریزی در شیوه زندگی امکان پذیر می باشد.


در جهت عقربه های ساعت!

ناتوانی همواره گزینه ایست برای یک مربی مثل ریچ پاور. این معیار بوکسور و مبارزه اسبق MMA است که برای ارزیابی میزان پیشرفت خودش و شاگردانش استفاده می کند با زنجیره ای منحصر بفرد از حرکاتی که هم برای آماده سازی ورزشکاران حرفه ای و هم به چالش کشیدن ورزشکاران عادی خلق شده اند.

یکی از حرکات مورد علاقه ما توسط پاور ابداع شده،حرکت ساعت گونه روی توپ طبی است! این حرکت بواسطه نیاز این مربی اهل سن دیگو به میان تنه ای قوی و با ثبات ابداع شد،بدنبال حادثه سختی که در رینگ برای او بوجود آمد و باعث آسیب دو عدد از دیسک های بین مهره ای او شد، و آسیب عضلانی به پشت سر او.