آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
0

میوه و لبنیات در رژیم بدنسازان

مبدع روش تمرین y3t نیل هیل است که افتخار می کند شاگردش ۲ سال متوالی قهرمان ۲۱۲ پوندی های المپیا شده است در این مقاله نکات ظریفی را مورد اشاره قرار داده است که مطالعه آن خالی از لطف نیست.

میوه بخوریم یا خیر؟

فروکتوز ذخایر گلیکوژن کبد را بیشتر از عضلات بازسازی می کند بنابراین به طور اخص منبع سوخت خوبی به حساب نمی آید. فروکتوز باعث افزایش سطح انسولین مثل دیگر کربوهیدرات ها نمی شود. با این حال در دنیای واقعی مصرف روزی ۲ الی ۳ عدد میوه برای خیلی ها ضرر و مشکلی نخواهد داشت. یادتان باشد که میوه ها فواید زیادی دارند.