بدنساز حرفه ای طوان ترن

آیا می توانید کمی درباره خودتان بگویید و بگویید که چگونه وارد عرصه ی بدنسازی شدید؟

من، طوان ترن فارغ التحصیل از دانشگاه هوستون، در حال تحصیل در دوره ی B.S. در رشته ی تغذیه و علوم ورزشی کینزیولوژی هستم. علاوه بر مدرک تحصیلی، گواهینامه های NASM و ACE از “آکادمی ملی پزشکی ورزشی” “شورای ورزش آمریکا” را دریافت کرده ام. من از سال ۲۰۰۰ چندین نفر را آموزش دادم. از تجربیات خود در زمینه ی بدنسازی می توانم به موارد بسیاری اشاره کنم.

امیدوارم که بتوانم به عنوان یکی از بهترین و موفق ترین ورزشکاران طبیعی بدون استفاده از داروهای مختلف رشد کنم و همچنین بتوانم افرادی را آموزش دهم که آن ها هم راستا و در کنار من، به فعالیت در زمینه های مختلفی مانند بدنسازی، وزنه برداری، مدل فیتنس و یا کاهش وزن بپردازند و مهمتر از آن بتوانم به افرادی برای داشتن زندگی بهتر، سالم تر و بدون نیاز به استفاده از هر گونه رژیم غذایی خاص و یا دارویی را داشته باشند. صادقانه بگویم در زمینه ی بدنسازی من هیچ وقت آرزویی برای ورود به آن نداشتم و دلیل اصلی که من وارد این زمینه شدم این بود که، یکی از بهترین دوستانم نیاز به کمک داشت، زیرا او قصد داشت برا یک شو آماده شود و نیاز به یک برنامه داشت. به عنوان یک مربی خصوصی، من برنامه ای را آماده کردم، اما احساس کردم برای مربی بهتر بودن، باید وارد رقابت شوم و از نزدیک تمام جوانب را درک کنم.


بعد از ۱۳ سال فعالیت در ورزش هاکی روی یخ، نوتریفورس، اسپانسر مک گلدریک در رشته ی ورزش های قدرتی و دو میدانی شد.

  • نام: مایک مک گلدریک
  • متولد: سال ۱۹۸۶
  • قد: ۵۱۱ اینچ
  • ورزش: کراسفیت
  • اسپانسر: نوتریفورس، بولدربرندز، اودی گلاتینو، ایوول، ارث بالنس BSC


مصاحبه با بیگ رامی

آیا تا به حال در مسابقات اروپایی شرکت کرده اید؟ چه موقع و کجا و نتایج به دست آمده از آن مسابقات به چه صورت بوده است؟ اولین باری که در مسابقات اروپایی شرکت کردم در ۴ اکتبر سال ۲۰۱۴ بوده است.

انگیزه ی شما برای حضور در مسابقات پراگ چه بوده است؟ در واقع زمانی که می دیدم IFBB نمایش هایی را بعد از مسابقات المپیا برگزار می کرد پیش خودم گفتم که چرا من در آن جایگاه نباشم و کلاهم را به سوی جمعیت پرتاب کنم.


با توسعه ی صنعت تربیت بدنی، مصاحبه با بدنسازان و ورزشکاران، متخصصان و متبحران این حرفه یکی از سرگرمی های افراد شده است. در این شماره از مجله ما سعی کرده ایم که با یکی از بهترین بدنسازان به نام دوون دامینیشن مصاحبه ای داشته باشیم.

به ما در مورد رقیبانی که تا به حال، با آن ها مسابقه داده اید بگویید؟

اکثر افرادی که با آن ها رو به رو شدم باعث افتخار بنده هستند مانند ایوان سنتوپانی، برنچ وارن و دکستر جکسون. تمام این افراد آدم های خوب و راحت هستند. من تا به حال با کسی مسابقه ای نداده ام که از او خوشم نیاید. من زمانی که با کسی مسابقه می دهم تنها به وظیفه ای که در دستانم هست دقت می کنم.


الگوی مربیان بدنسازی

  • آلان آراگون:

این شخص یکی از افراد واقع گراست. آلان به عنوان یک متخصص تغذیه به هزاران فرد معمولی و ورزشکار در زمینه هایی مانند تمرین، تغذیه مشاوره داده است، او همچنین به دلیل داشتن تجربیات بسیار در این زمینه شهرت فراوانی به دست آورده است.

  • برت کانتراس:

برت که به شخص فربه نیز معروف است، دانش بسیاری در زمینه ی بیومکانیک دارد. او پیشنهادات بسیار زیادی در زمینه های قدرت، حرکت و کاهش ضعف های جسمانی ارائه داده است. او نویسنده چندین کتاب است و به عنوان یک سخنران در این زمینه فعالیت دارد. او در حال حاضر در سطح دکترا در علوم ورزشی تحصیل می کند.


دیوید لید: از یک نوجوان لاغر و نحیف به یک بدنساز با هیکلی قوی و ورزیده

دیوید لید تناسب اندام خود را از سال های اولیه ی زندگی خود شروع کرد. او اکنون یک فرد مشهور است، چرا که توانست بر بسیاری از بدبختی های خود پیروز شود و به ورزشکاری تبدیل شود که در رسانه های اجتماعی از او بسیار سخن گفته می شود و اسپانسرهای مختلفی در این زمینه پیدا کند و در نهایت یک مدل تناسب اندام شناخته شود. در سن ۱۹ سالگی او توانست معروفیت خود را در زیبایی اندام بدست آورد. او در زمان کودکی خود با بدبختی ها و مشکلات بسیاری دست و پنجه نرم کرد. زمانی که دو سال بیشتر نداشت پدر خود را از دست داد، که این امر موجب بروز مشکلات بسیاری در زمینه ی اعتماد به نفس او شد، به گونه ای که در سن ۱۴ سالگی با بیماری اسکولیوز رو به رو شد. در همین زمان بود که او تصمیم گرفت تا وارد عرصه ی بدنسازی شود تا عضلات خود را افزایش دهد. او تحت هر شرایطی بر روی هدف خود متمرکز شد و در نهایت توانست بدن خود را بسازد. در این زمان بود که توجه رسانه ها را به خود جلب کرد و تمایل او برای بهتر کار کردن، را افزایش داد.


سلام کریس سانتا ماریا ، قبل از شروع هر چیزی ما خیلی راغبیم که در مورد شما به عنوان یک بدنساز موفق چیزهایی را بدانیم. لطفا از خودت بگو.

من در یکی از سواحل نروژ متولد شدم و در یک خانواده ی پر جمعیت که اکثر آن ها ورزشکار بودند بزرگ شدم. من در آن زمان ها رقصنده بودم و اگرچه که رقصنده ی حرفه ای بودن، یکی از اهداف کودکی من بود اما بعد از مدت ها فهمیدم که نمی توانم در این حرفه موفق بشم. بنابراین به سمت ورزش رفتم. در سن ۲۰ سالگی با یک سری از مشکلات در دنیای ورزش رو به رو شدم اما سعی کردم که بر آن ها پیروز شوم. بعد از گذشت چندین سال، هنوز فکر می کنم که خیلی بیشتر از این ها می توانم موفق بشم و در بهترین جایگاه در دنیای ورزش قرار گیرم.


مایک ماتارازو؛ مخلوطی از بهترین مکمل ها

من از ترکیب فوق العاده از بهترین مکمل ها استفاده می کنم. ماهوانگ ـ کافئین ـ سیتریماکس، کواریستین و کمی املاح. وقتی تمام اینها را با هم می خورم، تفاوت زیادی در بازده انرژی من دیده می شود.

من این ترکیب را صبح ها نیم ساعت قبل از تمرین و بلافاصله بعد از تمرین مصرف می کنم. با بالا رفتن میزان انرژی، تمرین بهتر و تمرکز بیشتری پیدا می کنم. قبل از مسابقه هم، اول صبح با شکم خالی از این ترکیب می خورم. بدون آن، گاهی اوقات احساس تنبلی و بی حالی می کنم ولی به محض قدرتم شروع به افزایش می کند.


میلوش سارکوف یکی از صبور ترین بدنسازان حرفه ای است. وی از سال ۱۹۹۱ در مسابقات تورنمت سن خوزه که مقام نخست را در این مسابقات از آن خود کرد وارد حرفه ای های پرورش اندام شد. پس از مدتی که کشور وی درگیر جنگ های داخل بود و او از شرکت در مسابقات باز ماند وی پس از شش سال کناره گیری از ورزش توانست مقام قهرمانی گراندپریکس کانادا را از آن خود کند.

میلوش سارکوف درباره چگونگی آشنایی خود با پرورش اندام می گوید: زمانی که در یونان بودم و از آثار باستانی این کشور بازدید می کردیم، مجسمه هایی که قهرمانان و اسطوره های یونان را نمایانگر بودند، مرا مبهوت ساخته بودند، عضلات تنومند آن ها، تناسبی که بین عضلات بدن آن ها برقرار بود و به خصوص عضلات نمایان شکم آن ها مرا تحریک به شروع این ورزش کرد.


  • من برای شروع بدنسازی باید حداقل چند سال سن داشت؟

لی پریست : به نظر من برای بدنسازی محدودیت سنی وجود ندارد. خودم به شخصه ۱۲ یا ۱۳ ساله بودم که بدنسازی را آغاز کردم و از این بابت هم هیچ لطمه ای ندیدم. برای بعضی از شما که فکر می کنید تمرینات با وزنه روی رشد بدنم تاثیر منفی داشته باشد باید بگویم که تمام افراد خانواده ام کوتاه قامت هستند و کوتاهی قدم یک مساله ارثی است.

به اعتقاد من برای نوجوانان خوب است که در همان سن ۱۳ سالگی شروع کنند. اما با این ملاحظه فرم صحیح اجرای حرکات را کاملاً رعایت کنند و هرگز سعی نکنند با وزنه های خیلی سنگین تمرین کنند.

برای نوجوانان زیر ۱۳ سال اجرای حرکات بدون وزنه مثل شنا سوئدی، بارفیکس و کرانچ توصیه می شود. تمرینات منظم می توانند بسیار مفید باشند به ویژه برای کودکان امروزی که خیلی تنبل تر از کودکان دوران گذشته شده اند و عمده زمان خود را صرف بازی های رایانه ای و تماشا کردن تلویزیون می کنند.


هر یک از شما در زندگی صحنه های تلخ یا شیرین به یاد ماندنی دارید و تجربه می کنید اما همیشه یک صحنه است که هیچ وقت از یاد نمی برید. صحنه های باور نکردنی که تاثیر زیادی روی شما گذاشته است برخی از این تاثیرات باعث شده تا خیلی ها بدنسازان و ورزشکاران بزرگی شوند.

دلیل عمده ای که بدنسازی و تمرینات با وزنه این قدر طرفدار پیدا کرده این است که هر فردی که بدن های زیبا و قدرتمندی مثل آرنولد، لوفدینو، لاری، اسکات، سرجیوالیوا، شان ری، کوین لورون و .. را مشاهده می کند دانش می خواهد که او هم یک بدن عضلانی و زیبا داشته باشد.

در این مقاله چند تن از بدنسازان حرفه ای و نام آشنای جهان درباره به یادماندنی ترین صحنه ها و تصاویری که در ذهن شان باقی مانده صحبت می کنند. که یقیناً جالب خواهد بود.


مدال برنز رقابت های کلاسیک ویتنام برای بدنسازی که اولین رقابت بین المللی خود را در فدراسیون ان پی سی تجربه می کند بسیار ارزشمند است وحید بهمنی در یک اتفاق نادر مجبور شد در دسته ای شرکت کند که حاصل تلفیق دسته قدی خودش و یک دسته قدی بالاتر بود چرا که تعداد نفرات دسته قدی بالاتر پنج نفر بودند و برگزار کنندگان تصمیم گرفتند دو دسته را یکی کنند جالب اینکه این وضعیت در پرورش اندام رخ داد. اما دسته سنگین وزن با سه شرکت کننده برگزار شد. اما در نهایت قهرمان و نایب قهرمان این دسته فیزیک کلاسیک از نفراتی انتخاب شد که در روال منطقی باید در یک دسته قدی بالاتر رقابت می کردند بنابراین اگر همه چیز به طور منطقی پیش می رفت او در دسته قدی خودش قهرمان می شد. بهمنی با ژنتیک خاصی که دارد در تمامی رقابت ها به داشتن کات عضلانی فوق العاده مشهور است و خیلی از رقبا را با این برتری پشت سر گذاشت. با این قهرمان ۳۲ ساله اصالاتا اهوازی گفتگوی داشتیم که در ادامه می خوانید: