آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
2+

پروتئین غیر گوشتی

پروتئین غنی گوشت قرمز، منبع مناسبی برای بدنسازان در جهت تامین پروتئین بدنشان خواهد بود اما این دسته از افراد می توانند از دیگر منابع گیاهی نیز که در این مقاله به توضیح آن می پردازیم این ماده ضروری و مهم را جهت رشد و پرورش عضلات به بدنشان برسانند.

  • دانه بوته شاهدانه

دانشمندان علوم تغذیه، تخمین زده اند که دانه بوته شاهدانه نسبت به سایر دانه ها از درصد بالاتر پروتئین برخوردار است حدود ۱۱ درصد. از طرفی دیگر در مطالعات اخیر دانشمندان کانادایی گزارش شده که میزان آمینواسید پروتئین قابل هضم دانه بوته شاهدانه بسیار غنی تر از دانه گیاهانی است که دارای مقادیر پروتئین هستند. شما می توانید این ماده را در بلغور جوی دوسر، ماست و یا سالاد اضافه کرده و سپس میل بفرمایید.