چه مکملی را باید مصرف کنم؟ قبل از مطالعه ی این مقاله هیچ مکملی را نخرید.

مکمل های گوناگونی وجود دارند که زندگی افراد را تغییر می دهند. و بعضی دیگر هم وجود دارند که به طرز وحشتناکی پول هایی که به سختی بدست آمده اند را به هدر می دهند. رسانه ها، مربیان، متخصصان تغذیه و حتی دانشمندان در بسیاری از مواقع از تشخیص آن ها ناتوان اند. ما در این باره صحبتی با کامل پاتل مدیر وب سایت Examine داشته ایم تا طبق سخنان این شخص بتوانیم مکمل هایی که واقعا دارای کارآیی هستند را تشخیص بدهیم.


قبل از پرداختن به اصل موضوع، اشاره به این نکته ضروری به نظر می رسد اغلب مردانی که به ورزش های سنگین پرداخته و در طول دوران ورزشی خود نیز از استروئیدها و یا مکمل های مجاز و افزاینده ترشح طبیعی هورمون های تستوسترون و یا دیگر هورمون های آنابولیک بهره برده اند، همواره از ضعف قوای جنسی رنج می برند. این عارضه در صورتی که با متدهای صحیح به موقع درمان و یا مهار نگردد، در طولانی مدت منجر به بروز مشکلات حاد اخلاقی، روانی، شخصیتی، اجتماعی و حتی خانوادگی می گردد.

مکمل هایی که در این بخش در مورد آن ها به تفصیل سخن خواهیم گفت، با مکانیسم های اثر مختلفی که دارند، موجب افزایش قوای تحلیل رفته جنسی شده (در اثر روند طبیعی پیری و یا متعاقب مصرف طولانی مدت استروئیدها) می شوند.


تاثیر مصرف انواع مکمل­ غذایی در بدن

مکمل­ های ورزش بدنسازی

یک ورزشکار حرفه­ ای هستید و یا کسی که به تازگی یک رشته ورزشی را شروع کرده اید؟ هرکدام از این موقعیت­ ها را که داشته باشید. تلاش برای افزایش عملکرد و تصمیم برای افزایش قدرت عضلات بدن، حتماً ذهن شما درگیر کرده است. بسیاری از ورزشکاران گمان می­کنند استفاده از مکمل های ورزشی می­تواند تاثیر مهمی در افزایش این قدرت داشته باشد و در مدت زمان کمی، بدون داشتن تمرین­ های خیلی سخت فرد را به خواسته خود که داشتن یک بدن عضلانی و قدرتمند است برساند. اما آیا مکمل­های ورزش واقعاً تاثیر دارند؟ جواب این سوال به موارد زیادی بستگی دارد و برای هر فرد متفاوت است. اما اگر شما بدنی سالم دارید و مشکل قلبی، کبدی و کلیوی ندارید. بیشتر مکمل­های ورزش های مختلف در صورت استفاده صحیح، برای شما ضرری ندارد. اگر در حال مصرف هرگونه مکمل حتی مکمل های طبیعی، با پزشک خود مشورت نمایید.

با این مکمل ها پر توان تر تمرین کنید


خیلی از بدنسازان با پروتئین سویا میانه خوبی ندارند اما سویا تنها منبع پروتئین گیاهی است که پروتئین کامل به حساب می­آید یعنی دارای همه آمینو اسیدهای ضروری است. طی یک بررسی جدید تأثیرات پروتئین سویا در مقایسه با پروتئین شیر روی حجم عضلانی مورد آزمون و پژوهش قرار گرفت. اکثر ورزشکاران طی شواهد تجربی و سنتی حس می­کنند پروتئین مختلف روی رشد عضلانی آن­ها اثرات متفاوتی دارد.


مکمل قبل از تمرین

توجه: مطالبی که در ستون مکمل های بدنسازی به توضیح و ترجمه آن می پردازیم، اظهارات شرکت تولید کننده آن بوده و ترجمه و درج آن در این نشریه، به منزله تایید یا عدم تایید آن نمی باشد. ضمن این که اگر احیانا مکملهای مطرح شده، دارای عوارض باشند تولید کننده اش آن را بیان نمی کند و فقط به مزایای آن اشاره می نماید.

بنابراین پیشنهاد می شود مصرف آنها را تحت نظر متخصصین حوزه مربوطه انجام دهید.


پاسخ سه قهرمان حرفه ای به یک پرسش مهم

با کمترین پول چه مکملی بخرم؟

اگر قرار باشد مربی یک بدنساز جوان باشند که بودجه محدودی دارد و تنها می تواند مقدار پول بسیار کمی صرف مکمل ها کند. کدامیک از مکمل ها را به او توصیه می کنید؟ سه قهرمان حرفه ای به این پرسش پاسخ داده اند…

ایوان سنتوپانی: اولویت با سلامت گوارش

سؤال سختی است، چون می دانم پاسخ من چیزی نیست که بسیاری از شما دوست دارید بشنوید. می خواهم کمی در مورد اهمیت سلامتی و پیشگیری صحبت کنم و تأکید بر عملکرد بهینه بدن قبل از اینکه سراغ مکمل ها و محصولاتی بروید که برای افزایش کارایی طراحی شده اند، مثل ترکیبات انرژی زای قبل از تمرین. اولویت اصلی من سلامتی سیستم گوارش است همچنین چیزهایی که روی سلامتی کبد و دیگر ارگان های بدن اثر مثبت دارند. اگر این ارگان ها عملکرد خوبی نداشته باشند، بدن شما نمی تواند با بهترین ظرفیت خود کار کند، فارغ از اینکه چه تعداد از ترکیبات افزایش دهنده کارایی ورزشی را استفاده می کنید.