آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
0

دریافت آنلاین برنامه بدنسازی و تغذیه

حرفه ای ها بخوانند

آماده سازی برای مسابقات توسط اریک مرلین براستر

هیچ شکی نیست که اماده سازی برای مسابقات چه پرورش اندام چه فیزیک، کاملا ترسناک است بخصوص اگر بار اول تان باشد. عوامل حیاتی بسیار زیادی لازم است تا بتوانید روی استیج بدنی کات شده، حجیم، و عضلانی داشته باشید.

در این مقاله می خواهم برنامه ای پایه بنویسم که به هر ورزشکاری کمک خواهد کرد با نوع فیزیکی که دارد توجه داوران را به خود جلب کند.