برچسب: اصول حرفه ای در تمرین

آموزش حرکت شنا لمس دست + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۶

آموزش حرکت کرانچ شکم دست سر زانو متناوب + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۶

آموزش حرکت لانچ معکوس اسکات پا جمع + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۶

آموزش حرکت پلانک نظامی + پرشی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۶

آموزش حرکت نگه داشتن پا متناوب + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۶

آموزش حرکت پلانک چرخش پا + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۶

آموزش حرکت اسکوات جفت دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۵

آموزش حرکت کرانچ شکم دست از بغل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۳

آموزش حرکت شراگ + کول دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۳

آموزش حرکت کرانچ دوچرخه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۲