برچسب: اصول حرفه ای در تمرین

آموزش حرکت شکم کرانچ + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۲

آموزش حرکت چرخش جانبی با دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۲

آموزش حرکت کرانچ مورب ایستاده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۰

آموزش حرکت دراز نشست + پا صاف + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۰

آموزش حرکت پشت ران تک پا دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۰

آموزش حرکت ساق پا + اسکات پرشی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۹

آموزش حرکت ستاره پرش اسکات + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۹

آموزش حرکت پروانه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۹

آموزش حرکت کرانچ از بغل اسکات + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۹

آموزش حرکت کرانچ زانو اکستنشن دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۸

آموزش حرکت بورپی پرس سرشانه دمبل چکشی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۷

آموزش حرکت دراز نشست + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۷

آموزش حرکت چرخش شکم زانو به آرنج با دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۷

آموزش حرکت راه رفتن از بغل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۷

آموزش حرکت پلانک لمس دست + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۷