آموزش حرکت لت دست باز + پشت ران دستگاه خوابیده + جلوبازو سیم کش ایستاده + ساق پا ایستاده* + ۲ دقیقه استراحت + فیلم و توضیحات ادامه مطلب » ۱۴۰۳-۰۶-۲۸
