آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
2+

آرنولد شوارتزنگر چگونه یکی از بهترین بازوهای تاریخ را ساخت؟ با آرنولد تمرین کنید …

آرنولد یکی از استعدادهایی بود که شاید یکی در یک میلیون باشد، اگر نگوییم یک نفر در یک نسل.

شاید عصبانی شوید و بگویید: «شوخی می کنید. چرا چیزی را می گویید که خودمان از وقتی بدنسازی را شروع کردیم، می دانستیم؟!» با تأکید بر این واقعیت شاید تلخ، امیدواریم این مسئله را روشن کنیم که ورزشکاران مستعدی مثل آرنولد در باشگاه قابلیت انجام کارهایی را دارند که برای بسیاری دیگر از افراد می تواند بیش از اندازه سنگین، مخرب حتی شاید غیر ممکن باشد. حتی در ورزشکاران پیشرفته، علائم تمرین زدگی، شامل خستگی مزمن و آسیب دیدگی، می تواند نتیجه تقلید از برنامه های تمرین آرنولد باشد.

یا این حال، ما باور داریم به اینکه تمام بدنسازان می تواند از قوانین و قواعدی که آرنولد در این مقاله به آن ها اشاره کرد، سود برند. ولی تا وقتی یک بدنساز پیشرفته نیستید، توصیه نمی کنیم حجم تمرینی مشابه آرنولد را در برنامه تمرین دو سر بازوی خود به کار بگیرید. اگر یک ورزشکار مبتدی یا متوسط هستید، دو یا سه ست برای هر حرکت از برنامه خارج از فصل او را انجام دهید و ببینید عکس العمل بدن تان چطور است، توصیه می کنیم در فصل رقابت هم خود را به اجرای سه تا پنج سوپرست محدود کنید.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
4+

آرنولد عاشق بدنسازی

آرنولد : وقتی تازه بدنسازی را شروع کرده بودم. سال ۱۹۶۲بود و در سنین نوجوانی بودم. آن زمان حرکت آخرین اتوبوس از گراز، که باشگاه محل تمرینم بود، به تال که خانه پدری ام در آنجا بود ساعت ۷ عصر بود. ولی تمرینم پس از ساعت ۷ تمام می شد بنابراین با دوچرخه به باشگاه می رفتم و پس از هر جلسه تمرین با دوچرخه به خانه بر می گشتم. هر بار بدلیل شدت تمرین دستهایم کرخت و بی حس می شد، به همین دلیل بسیاری از مواقع نمی توانستم دوچرخه را به خوبی کنترل کنم، و در راه آب کنار جاده سقوط می کردم.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
1+

جدایی آرنولد

ترمیناتور هالیوود و فرماندار سابق کالیفرنیا در کتاب خاطرات خود، بالاخره به جنجال رسانه های آمریکایی پایان می دهد و خودش به رابطه جنسی با خدمتکار خانه مسکونی اش اعتراف می کند.
آرنولد شوارتزنگر، در این کتاب با عنوان «همه خاطرات» به اتفاقات میان او و همسرش و جنگ و دعواهای بینشان در دادگاه و مشاوره خانواده اشاره کرده است و می نویسد انتظار نداشته است که همسرش از او به خاطر این رابطه با خدمتکارش جدا شود.

درباره آرنولد