آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
2+

۵ ماده غذایی عضله سازی 

ماهی پوست سیاه به گوشت این ماهی چرب، گوشت سفید مرواریدوار نیز اطلاق می شود که روز به روز از محبوبیت بیشتری در جهان برخوردار می شود.

میزان پروتئین آن، پایین تر از ماهی های محبوب بدنسازان نظیر قزل آلا و حلوا است. این ماهی حاوی ۲۶ گرم پروتئین در ۱۸۰ گرم است. اما دلیل خوبی که باعث شهرت روز افزون این ماهی می شود سطح قابل توجه اسیدهای چرب امگا -۳ در آن است. این میزان به مقدار ۲/۸ گرم در ۱۸۰ گرم ماهی است.

پژوهشگران دریافته اند افرادی که به مصرف روزانه حجم قابل توجهی روغن ماهی به مدت ۶ هفته می پردازند چربی بدن خود را از بین می برند، ضمن این که به صورت همزمان به کسب عضله می پردازند. این میزان از چربی منجر به کاهش سطح کورتیزول می شود، هورمونی که ترشح آن باعث افزایش سطح هورمون تستوسترون می شود.