آموزش حرکت جلوبازو دمبل خمیده + شکم کرانچ* + پشت بازو سیم کش از پشت + زیرشکم بارفیکس* + ۲ دقیقه استراحت + فیلم و توضیحات ادامه مطلب » ۱۴۰۳-۰۶-۲۹
