ماه : اسفند ۱۴۰۳(فرمت تاریخ آرشیو ماهانه)

حجم‌گیری سریع عضلات در بدنسازی + ۱۴ سوال مهم با پاسخ

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۱۲-۱۰

برنامه غذایی دوره کات عضلات + ۵ نکته طلایی

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۱۲-۰۷

آموزش حرکت پشت ران مولتی هیپ + پل باسن هالتر نیمکت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۱۲-۰۶

آموزش حرکت لت دست جمع روی زانو + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۱۲-۰۴

آموزش حرکت نشرجلو دمبل خمیده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۱۲-۰۴

آموزش حرکت شکم سیم کش معکوس و زیرشکم کشویی ترکیبی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۱۲-۰۴

آموزش حرکت سوئینگ با دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۱۲-۰۴

آموزش حرکت زیرشکم کشویی تک پا و جفت پا نیمکت ترکیبی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۱۲-۰۴

آموزش حرکت زیرشکم دورانی نیمکت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۱۲-۰۴

آموزش حرکت زیربغل ایستاده سیم کش + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۱۲-۰۴

آموزش حرکت زیربغل تک کابل ضربدری + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۱۲-۰۴

آموزش حرکت رقص پا نیمکت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۱۲-۰۴

آموزش حرکت سرشانه تک دمبل ضربدری و اسکات ترکیبی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۱۲-۰۴

آموزش حرکت پلاور و زیرشکم سیمکش ترکیبی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۱۲-۰۴

آموزش حرکت پلانک پهلو و سیم کش پهلو ترکیبی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۱۲-۰۴