روز: آبان ۱۷, ۱۴۰۳ (فرمت تاریخ آرشیو روزانه)

آموزش حرکت قفسه بالاسینه دمبل + زیرسینه کراس آور + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۸-۱۷

آموزش حرکت فلای بک دستگاه + سرشانه دمبل جهشی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۸-۱۷

آموزش حرکت سرشانه دمبل موازی + نشرخم دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۸-۱۷

آموزش حرکت سرشانه دمبل + پاورکلین پرتاب با مدیسن بال + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۸-۱۷

آموزش حرکت سرشانه دستگاه وزنه آزاد + نشرجانب دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۸-۱۷

آموزش حرکت زیربغل هالتر خم دست عکس + پلاور دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۸-۱۷

آموزش حرکت داخل ران دستگاه + خارج ران ایستاده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۸-۱۷

آموزش حرکت خارج ران مولتی هیپ + داخل ران سیم کش + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۸-۱۷

آموزش حرکت جلوران دستگاه + اسکات دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۸-۱۷

آموزش حرکت جلوران تک پا + جلوران جفت پا + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۸-۱۷

آموزش حرکت جلوبازو چکشی جفت دمبل + پشت بازو سیم کش + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۸-۱۷

آموزش حرکت جلوبازو چکشی + پشت بازو طنابی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۸-۱۷

آموزش حرکت جلوبازو لاری دستگاه + پشت بازو هالتر خوابیده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۸-۱۷

آموزش حرکت جلوبازو هالتر + پشت بازو هالتر ایستاده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۸-۱۷

آموزش حرکت جلوبازو لاری دستگاه + ساق پا دانکی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۸-۱۷