ماه : تیر ۱۴۰۳(فرمت تاریخ آرشیو ماهانه)

تمرینات کراس فیت برای لاغری و چربی سوزی

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۴-۱۰

بدنسازی در خانه با دمبل

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۴-۰۶

۵ تا از بهترین پروتئین طبیعی برای عضله سازی

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۴-۰۳

آموزش حرکت گودی کمر/کشش یک دست یک پا + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۳-۱۶

آموزش حرکت گودی کمر/کرانچ نیمه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۳-۱۶

آموزش حرکت گودی کمر/پل باسن روی شانه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۳-۱۶

آموزش حرکت گودی کمر/کشش گربه گاو + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۳-۱۳

آموزش حرکت گودی کمر/پلانک + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۳-۱۳

آموزش حرکت گودی کمر/سوپر من + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۳-۱۳

آموزش حرکت گودی کمر/پلانک از پهلو + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۳-۱۳

آموزش حرکت گودی کمر/پل باسن پاکشیده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۳-۱۳

آموزش حرکت اصلاحی گودی کمر شماره ۱ + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۳-۱۳