ماه : آذر ۱۴۰۲(فرمت تاریخ آرشیو ماهانه)

آموزش حرکت کرانچ بغل شکم + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۹-۰۱

آموزش حرکت کرانچ با صفحه هالتر شیب + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۹-۰۱

آموزش حرکت کشویی تک تک با کش + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۹-۰۱

آموزش حرکت کرانچ ایستاده ضربدری با کش + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۹-۰۱

آموزش حرکت پلانک عنکبوتی پا باز + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۹-۰۱

آموزش حرکت کرانچ ترکیبی کشویی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۹-۰۱

آموزش حرکت کرانچ ترکیبی پا باز + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۹-۰۱

آموزش حرکت مسگری نشسته با توپ + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۹-۰۱

آموزش حرکت پلانک گلوت با دیوار + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۹-۰۱

آموزش حرکت کرانچ ترکیبی دست و پا صاف + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۹-۰۱

آموزش حرکت کرانچ ترکیبی با کش + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۹-۰۱

آموزش حرکت کرانچ ترکیبی تک تک + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۹-۰۱

آموزش حرکت استپ آپ دمبل + کول شراگ دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۸-۲۵