ماه : آذر ۱۴۰۲(فرمت تاریخ آرشیو ماهانه)

آموزش حرکت فلای TRX دست خم + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۹-۰۸

آموزش حرکت فلای TRX دست صاف + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۹-۰۸

آموزش حرکت اسکات TRX جهشی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۹-۰۸

آموزش حرکت زیرشکم پهلو پا صاف چرخشی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۹-۰۶

آموزش حرکت کرانچ ترکیبی تک پا صفحه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۹-۰۶

آموزش حرکت زیرشکم پا صاف ترکیبی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۹-۰۶

آموزش حرکت کرانچ ترکیبی کشویی با صفحه هالتر + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۹-۰۶

آموزش حرکت کرانچ هالتر + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۹-۰۶

آموزش حرکت کرانچ لندماین + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۹-۰۶

آموزش حرکت زیرشکم شنا با کش + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۹-۰۵

آموزش حرکت زیرشکم کشویی تک تک خوابیده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۹-۰۵

آموزش حرکت زیرشکم بارفیکس تک تک + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۹-۰۵

آموزش حرکت زانو بلند دمبل روی استپ + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۹-۰۱

آموزش حرکت کرانچ پروانه خوابیده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۹-۰۱

آموزش حرکت زیرشکم تک پا + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۹-۰۱