ماه : اسفند ۱۴۰۱(فرمت تاریخ آرشیو ماهانه)

آموزش حرکت گرم کردن ساق پا + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۲-۲۸

آموزش حرکات ایروبیک شکم (نرمشهای هوازی) + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۲-۲۸

آموزش حرکات ایروبیک پشت بازو (نرمشهای هوازی) + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۲-۲۵

آموزش حرکات ایروبیک سینه (نرمشهای هوازی) + فیلم وتوضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۲-۲۵

آموزش حرکات ایروبیک سرشانه (نرمشهای هوازی) + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۲-۲۵

آموزش حرکات ایروبیک جلو بازو (نرمشهای هوازی) + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۲-۲۵

آموزش حرکات ایروبیک پا (نرمشهای هوازی) + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۲-۲۴

آموزش حرکت هیپ فلکشن + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۲-۲۴

آموزش حرکت هیپ اکستنشن + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۲-۲۴

آموزش حرکت شنا پا روی صندلی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۲-۲۴

آموزش حرکت شنا روی زمین دست جمع + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۲-۲۴

آموزش حرکت شنا طرفین + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۲-۲۳

آموزش حرکت شنا ارتش + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۲-۲۳

آموزش حرکت لانچ ثابت بدون وزنه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۲-۲۳

آموزش حرکت پارویی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۲-۲۳