ماه : اسفند ۱۴۰۱(فرمت تاریخ آرشیو ماهانه)

آموزش حرکت شکم رول + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۲-۰۹

آموزش حرکت شکم فلاتر کیک + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۲-۰۹

آموزش حرکت کرانچ پا صاف + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۲-۰۹

آموزش حرکت پرس پا بارفیکس کمکی تک پا + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۲-۰۸

آموزش حرکت پاورکلین با توپ + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۲-۰۸

آموزش حرکت پشت بازو دمبل ایستاده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۲-۰۸

آموزش حرکت پل باسن سیم کش نشسته + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۲-۰۸

آموزش حرکت الیپتیکال (اسکی فضایی) + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۲-۰۸

آموزش حرکت دوچرخه تکیه دار + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۲-۰۸

آموزش حرکت دوچرخه اسپینینگ + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۲-۰۸

آموزش حرکت پیاده روی آرام روی تردمیل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۲-۰۸

آموزش حرکت پشت ران هالتر پا باز + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۲-۰۸

آموزش حرکت ساق پا اسمیت ایستاده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۲-۰۷

آموزش حرکت پل باسن اسمیت خوابیده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۲-۰۷

آموزش حرکت پل باسن اسمیت تک پا + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۲-۰۷