ماه : بهمن ۱۴۰۱(فرمت تاریخ آرشیو ماهانه)

آموزش حرکت زیربغل سیم کش ایستاده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۰۸

آموزش حرکت شنا سوئدی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۰۸

آموزش حرکت لت از جلو + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۰۶

آموزش حرکت سرشانه TRX + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۰۶

آموزش حرکت پرس بالاسینه هالتر دست جمع + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۰۵

آموزش حرکت پارالل با وزنه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۰۵

آموزش حرکت شکم کرانچ + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۰۵

آموزش حرکت هاگ اسکات دستگاه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۰۵

آموزش حرکت ساق پا هالتر تک پا + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۰۵

آموزش حرکت ساق تک پا دمبل ایستاده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۰۵

آموزش حرکت بغل شکم میز شیب دار + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۰۴

آموزش حرکت ساعد TRX + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۰۴

آموزش حرکت نشرخم دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۰۴

آموزش حرکت نشرجلو هالتر + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۰۴

آموزش حرکت سرشانه دمبل موازی نشسته + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۰۴