ماه : دی ۱۴۰۱(فرمت تاریخ آرشیو ماهانه)

آموزش حرکت لت باز از جلو + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۰-۱۰

آموزش حرکت لت وزنه آزاد + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۰-۱۰

آموزش حرکت لت دست عکس + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۰-۱۰

آموزش حرکت لت تک دست بغل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۰-۱۰

آموزش حرکت پارویی دست عکس + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۰-۱۰

آموزش حرکت پارویی موازی دست جمع + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۰-۱۰

آموزش حرکت پارویی تک دست + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۰-۱۰

آموزش حرکت زیربغل تک کابل با کراس آور + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۰-۱۰

آموزش حرکت زیربغل تک دمبل خم + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۰-۱۰

آموزش حرکت بارفیکس خوابیده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۰-۱۰

آموزش حرکت جلو ران مولتی هیپ + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۰-۱۰

آموزش حرکت اسکات اسمیت پا باز + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۰-۱۰

آموزش حرکت اسکات تک پا صندلی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۰-۰۵

آموزش حرکت لانچ با توپ + نشرجلو با توپ + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۰-۰۴

آموزش حرکت کرانچ با توپ + مسگری با توپ + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۰-۰۴