آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

مدیریت اعضای باشگاه یک مشکل خوب است. این طور نیست؟ اگر شما اعضای باشگاه خود را مدیریت نمی کنید، احتمالا در حال مدیریت کارت های اعتباری آن ها هستید. اما با وجود اینکه این یک مشکل خوب است، هنوز هم مواردی وجود دارد که نیاز به حل شدن دارد. این مسئله ممکن است آنقدر ساده به نظر برسد که تنها با یک امضا، فرد جدیدی را به عضویت باشگاه خود در بیاورید و با دادن یک بطری آب، او را راهی کلاس کنید.

۷ اقدام ضروری برای مدیریت باشگاه

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

آدرس : لرستان – خرم آباد – خیابان انقلاب کوچه دهقانکار

تلفن: ۰۶۶۳۳۲۳۱۷۶۵

سوابق: سال تاسیس ۱۳۸۵

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

آدرس : ارومیه – خیابان آزادگان – ابتدای خیابان طریقت – روبروی مجتمع تجاری سیتادیوم (رزت سابق) – باشگاه ورزشی انتخاب.

تلفن: ۰۴۴۳۳۶۷۵۷۸۹

ویژه بانوان

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

آدرس : رشت – خیابان شهدا روبروی نمایشگاه سید جنب کوچه شهید عظیمی نژاد

تلفن: ۳۳۸۳۳۳۳۷

سوابق: قهرمان چندین دوره استان و کشور

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

آدرس :  خیابان بعثت – تقاطع جاوید

تلفن: ۰۹۱۲۷۷۲۹۳۰۹

سوابق: باشگاه برتر استان – قهرمان تیمی کشور و استان در مسابقات پرورش اندام وپاو

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

آدرس :  خ کمال اسماعیل ابتدای خیابان پاسدارن ساختمان مپنا

تلفن: ۰۳۱۳۲۲۴۳۹۵۲

سابقه: ۸ سال رئیس هیات ، تالیف ، و سه سال تاسیس باشگاه بصورت خدمات علمی

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

آدرس :  شیخ صدوق شمالی حدفاصل پل میر و خیابان نیکبخت ابتدای کوچه ۴۱

تلفن: ۳۶۶۲۵۲۰۲ / ۶۳۳۶۱۳۶۵ / ۰۹۱۳۸۰۸۰۶۸۰

توضیحات: ۳ سالن مجزا ویژه اقایان و بانوان همزمان با دستگاه های روز دنیا

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

آدرس : سنندج بلوار سید قطب باشگاه ارش

سوابق: ۱۹ سال سابقه مسابقه و مربیگری

تلفن: ۰۹۱۸۷۹۹۰۰۴۰

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

آدرس محل فعالیت: کردستان – قروه – میدان مادر

سوابق: ۱۰سال

تلفن تماس: ۰۹۱۸۴۴۵۶۷۹۰

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

کالری سوزی

  1. وزن مشخص خود را فراموش کنید.

اگر به نظر می رسد که شما نمی توانید به کمتر از یک وزن مشخص برسید، بیایید فرض را بر آن بگذارید که اعداد وزنه تنها یک مقیاس است، حتی اگر وزنی که مد نظر دارید نباشد. بسیار ساده است که بدن شما برای آن مقدار طراحی شده اشت. بنابراین، چیزی نیست که بتوانید آن را تغییر دهید.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

تا به حال چنین مواد غذایی مناسب برای ورزشکاران در دسترس نبوده است. این لیست را بخاطر بسپارید تا بدانید چه چیزهایی را تهیه کنید.

پروتئین های حیوانی

بهترین مواد غذایی حاوی پروتئین

  • فیله ی سینه مرغ که فاقد پوست و استخوان می باشد. بهتر است ارگانیک باشد. می توانید چرخ شده ی آن را نیز تهیه کنید.
  • فیله ی سینه بوقلمون که فاقد پوست و استخوان می باشد. بهتر است ارگانیک باشد. می توانید چرخ شده ی آن را نیز تهیه کنید.
  • گوشت گوساله
  • سفیده ی تخم مرغ و تخم مرغ کامل
  • گوشت حیوانات وحشی مانند آهو
  • تن ماهی
  • کربوهیدرات های پیچیده

 کربوهیدرات های پیچیده

بهترین گزینه های کربوهیدرات های پیچیده

 کربوهیدرات های فیبری

بر خلاف کربوهیدرات پیچیده، کربوهیدرات های فیبری به طور عمده سلولزها هستند. بدن شما نمی تواند سلولز هضم کند و به این دلیل باعث می شود که این کربوهیدرات ها کالری کمتری تولید کنند.

کربوهیدرات های فیبری دارای ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند. این کربوهیدرات ها را به عنوان مواد غذایی “پرکننده ی شکم” در نظر بگیرید. این کربوهیدرات ها باید در زمانی که شما به یک منبع انرژی نیاز ندارید، خورده شوند.

بهترین گزینه های کربوهیدرات های فیبری

  • کاهو
  • کلم بروکلی
  • مارچوبه
  • قارچ
  • گل کلم
  • کرفس
  • اسفناج

منبع: مجله بدنسازی بادی فول – شماره ۲۴

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

تعداد دستگاه ها : طبق تصاویر

مشخصات : طبق تصاویر

توضیحات : فروشنده مرادی  ۰۹۳۵۱۰۷۴۳۸۰

شرکت سازنده : خارجی و ایرانی فروش به صورت تکی وچند تایی

قیمت :   تماس بگیرید

میزان کارکرد : دست دوم

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

آدرس : بندرعباس – هرمزگان – گشهر جنوبی پشت پمپ بنزین بلال کوچه کوکب ۱۳ باشگاه اطلس

تلفن: ۰۹۳۰۷۳۲۵۵۲۸

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

آدرس محل فعالیت: کرمانشاه – پاوه – زمین سهری

سوابق: ۶ سال

تلفن تماس: ۰۹۱۸۳۳۲۸۰۳۴

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

تست درصد چربی بدن با استفاده از کالیپرز

کالیپرز، ابزاری است که برای اندازه گیری میزان درصد چربی بدن با استفاده از لایه های چربی در زیر پوست بکار برده می شود. با بکارگیری این ابزار، در جای صحیح، می توان میزان چربی بدن را تخمین زد. تست چربی بوسیله ی کالیپرز، باید به کمک شخص دیگری صورت گیرد. در بدن نقاط مختلفی وجود دارد که سنجش چربی در آن نقاط صورت می گیرد. حتما باید کالیپرز در جایگاه صحیح قرار گیرد تا درصد بدست آمده، از خطای کمتری برخوردار باشد.