آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

آیا می دانید مسابقات کراس فیت چگونه برگذار می شوند؟ آیا می دانید ورزشکار کراس فیت جهان با موفقیت در چه مسابقه و آیتم هایی به عنوان فرد پیروز و قهرمان معروف می شود؟ آیا می دانید شرایط مربی گری در این رشته نوظهور اما جذاب و پرطرفدار چگونه است؟ در این مقاله به این سوالات پاسخ داده شده است.

کراس فیت

کراس فیت به عنوان یک ورزش قدرتی جهت افزایش آمادگی جسمانی افراد، مجموعه ای است از تمرینات هوازی، تمرینات با وزن بدن و پاورلیفتینگ. این تمرینات عموما در بازه زمانی طولانی مدت و با فشار تمرینی بالا انجام می شود. هدفش ارتقای فاکتورهای آمادگی جسمانی افراد است. هر کلاس عمومی به مدت یک ساعت و شامل سه بخش: گرم کردن تمرینات اصلی با فشار تمرینی حرکات کششی و سرد کردن بدن است.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

کراس فیت بانوان: یکی از رشته های است که توجه خانم ها را به خود جلب کرده است به همین خاطر مقاله ای در این خصوص آماده کرده ایم بخصوص برای بانوان ورزشکاری که دوست دارند در کنار تناسب اندام از قدرت، چابکی و قدرت بدنی مناسبی هم برخوردار باشند. هر کلاس عمومی کراس فیت بانوان به مدت یک ساعت و شامل سه بخش: گرم کردن، تمرینات اصلی با فشار تمرینی، حرکات کششی و سرد کردن بدن است. گاهی در برخی از باشگاه ها قبل از پرداختن به تمرین اصلی، چند آیتم رقابتی نیز اجرا و رکوردهای ورزشکاران جهت شرکت در مسابقات آتی توسط مربی ثبت می شود.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
زمان مطالعه: کمتر از 2 دقیقه

این روزها در هر باشگاهی حرف از ورزش کراس فیت هست. که خیلی ها مدعی هستند که این رشته را می شناسند. و، برخی مربیان با گنجاندن چند آیتم از حرکات تمرینی کراس فیت، خود را مشرب به این روش تمرینی معرفی می کنند. برای آن که درک درستی از این رشته بدست آورید. این مقاله، تحت عنوان صفر تا صد کراس فیت را برای شما آماده کردیم.

 (CrossFit) 

ورزش کراس فیت یک ورزش گروهی است. و در حین انجام تمرینات آن حتما لازمه که باهم باشگاهی های خود ارتباط برقرار کنید. چون این ورزش ماهیتی تیمی و گروهی دارد. و این موضوع برای بانوان بسیار نشاط آور است. و همین امر موجب جذاب شدن و جذب تعداد زیادی از بانوان به این رشته ورزشی شده است. این رشته به عنوان یک ورزش قدرتی جهت افزایش آمادگی جسمانی افراد، مجموعه ای از تمرینات هوازی، تمرینات قدرتی، تمرینات با وزنه، تمرینات استقامتی و پاورلیفتینگ است. این ورزش باعث افزایش قدرت فیزیکی  کراس فیت کار می شود. عضله سازی به این شکل است که، با اضافه کردن وزنه به عضلات فشار وارد می شود. و باعث عضله سازی می شود.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
زمان مطالعه: کمتر از 3 دقیقه

تمرینات فانکشنال (Functional Training): تمرین عضلات بدن، برای انجام فعالیت های روزمره است. که جز تمرینات تمرکزی، قدرتی،استقامتی و کاربردی هستند. انجام آنها بر قدرت ذهن شما می افزاید. این تمرینات هماهنگ باعث ارتقا سیستم قدرتی و استقامت بدن فرد می شوند. به شرطی که حرکات را درست انجام دهید. و به افراد در عملکرد بهتر فعالیت های روزمره خود مثل راه رفتن، نشستن، بالا رفتن از پله ها، جا به جایی و حمل وسایل، حمل مواد غذایی خریداری شده کمک می کنند.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
زمان مطالعه: کمتر از 3 دقیقه

با یک لیوان اسموتی ساده سیستم ایمنی بدن را بهبود ببخشید و با قدرت و انرژی بیشتری در باشگاه تمرین کنید. برای درست کردن هر یک از این اسموتی های ساده، مواد لازم را به اندازه هایی برش بزنید که با سایز دستگاه آبمیوه گیری شما همخوانی داشته باشد. همه موارد را داخل آبمیوه گیری بریزید. آبمیوه ها را می توانید بلافاصله همراه با یخ سرو کرده و یا در یخچال بگذارید تا سرد شود دستور این اسموتی ها برای دو نفر می باشد.