خلاص شدن از چربی های کمر

اگر می خواهید کمری جذاب داشته باشید تمرینات هوازی و تمرینات قدرتی را با هم ترکیب کنید و یک رژیم غذایی سالم برای خود ترتیب دهید. تمرینات یوگا و پیلاتس نیز بسیار موثر می باشند.

برای خلاص شدن از چربی های کمر تمرینات زیر را سه روز در هفته یا یک روز در میان انجام دهید.

سه ست از هر تمرین همراه با یک الی دو دقیقه استراحت بین هر ست.


چرا کودکان را گیاهخوار پرورش دهیم؟

در ماه های گذشته، بسیاری از مسائل مربوط به چگونگی پرورش کودکان را مورد بررسی قرار داده ام، اما تا کنون در مورد اینکه چرا باید کودکان را به این امر سوق دهیم صحبتی نکرده ام. دلایل متفاوتی وجود دارند و البته این دلایل، مشابه دلایلی است که بزرگسال گیاهخواری را انتخاب می کنند. تحقیقات از بُعد سلامتی نشان می دهند: افرادی که رژیم های گیاهی را انتخاب می کنند زندگی طولانی تر دارند و از بیماری های کمتری رنج می برند، از بُعد اخلاقی: حیوانات رنج و درد را احساس می کنند و نسبت به زندگی خود و بدن خود حق دارند، و از بُعد زیست محیطی: تولید گوشت و فراورده های لبنی مقدار زیادی آب، زمین و انرژی نیاز دارد.

۷ نکته بدنسازی برای گیاهخواران


تنها در ۱۶ جلسه با یک برنامه سنگین و هوشمندانه بدن خود را به فرم بهتری تغییر دهید.

این برنامه سنگین چهار هفته ای بر اساس اصل تمرین با وزنه سنگین است یعنی تمرین با وزنه های سنگین در یک محدوده زمانی مشخص.

برای دریافت تاثیر کامل این تمرینات باید چهار کد تمپو را برای هر تمرین در نظر داشته باشید. اولین کد نشان می دهد در چند ثانیه شما باید وزنه را پایین بیاورید، دومین کد حاکی از این ست چند ثانیه باید در نقطه پایینی حرکت مکث کنید، سومین، در چند ثانیه باید وزنه را بالا بیاورید و آخرین کد اینکه چند ثانیه باید وزنه را در نقطه فوقانی نگه دارید. زمان هایی که عضله تحت فشار است موجب بالا رفتن ضربان قلب می شود، چربی بیشتری می سوزانید و بافت عضلات پاره می شود که موجب بزرگتر شدن و قوی تر شدن آن ها می شود.


۲۸ ایده ی بازاریابی

شما ممکن است به این فکر کنید که افراد خیلی راحت جذب باشگاه شما می شوند، چون باشگاه، نزدیک محل زندگی آن هاست، اما این مساله سخت تر از آن است که شما فکر می کنید. ایده ی بازاریابی باشگاه، کلیدی است که نه تنها افراد را جذب باشگاه می کند، بلکه باعث حفظ رابطه ی شما با آن ها می شود که این امر باعث می شود آن ها مشتریان دائم باشگاه شما شوند. ما تعدادی از این ایده ها، که قبلا توسط صاحبان باشگاه ها و متخصصان بازاریابی مورد آزمایش قرار گرفته اند را جمع آوری کرده ایم. شما می توانید با بکارگیری این موارد، مناسب ترین استراتژی بازاریابی را برای باشگاه خود انتخاب کنید.

ایده های بازاریابی دیجیتال باشگاه ها


اخبار جدید بدنسازی : مهدی شرافت؛ پاداش دو سال سخت کوشی

در جام الماس ۲۰۱۶ بود که مهدی شرافت به عنوان یکی از چهره های شاخص فیزیک به دنیای بدنسازی معرفی شد. شرافت که چندی قبل تر قهرمان قهرمانان جام پوما شده بود، در جام الماس ابتدا موفق به قهرمانی در دسته قدی خودش شد و پس از آن در رقابت اورالی بعد از محمد کاشانکی به مقام نایب قهرمانی رسید تا دومین سهمیه کارت حرفه ای جام الماس را به خودش اختصاص دهد.

در آن سال محمد کاشانکی و مهدی شرافت هر دو از فدراسیون بین المللی IFBB موفق به دریافت کارت حرفه ای شدند اما سرنوشت هر کدام به شکلی متفاوت رقم خورد. کاشانکی بلافاصله بعد از جام الماس، راهی روسیه شد تا در مسابقات مسترالمپیای روسیه شرکت کند و در همان جا بود که توانست دومین موفقیت پیاپی خود را رقم بزند و جواز حضور در مسترالمپیا را هم دریافت کند اما در نهایت پشت سد ویزا باقی ماند و نتوانست این رویداد مهم را تجربه کند.

اما مهدی شرافت بعد از یک دوره طولانی آماده سازی، اولین تجربه حرفه ای خود را در کره جنوبی رقم زد که در آن مسابقه ناموفق بود. شرافت در آن مقطع انتقادها و فشارهای زیادی را تحمل کرد و نیش و کنایه های زیادی را به جان خرید اما همچنان با سخت کوشی به کار خود ادامه داد تا بالاخره امسال در مسابقه حرفه ای ویتنام، بالاتر از کاشانکی قرار گرفت و موفق به قهرمانی در این مسابقات شد.

حالا پس از این رقابت، کاشانکی همچنان به روند آماده سازی جدی خود ادامه می دهد تا باز هم در رقابت های پاییز ۲۰۱۸ شرکت کند اما شرافت تصمیم گرفته وارد فاز استراحت فعال شود تا بعد از یک سال، دوباره به صحنه رقابت های فیزیک باز گردد.

میهمان جدید مسابقات جهانی آی.اف.بی.بی

دسته فیزیک کلاسیک به رقابت های AFBB اضافه شد و نکته جالب اینکه هنوز هم رشته بادی کلاسیک در برنامه مسابقات این فدراسیون جای دارد.

تفاوت این دو رشته در ارفاق های وزنی است بدین شکل که ارفاق های وزنی فیزیک کلاسیک بیشتر از بادی کلاسیک می باشد.

هر دو این رشته ها در برنامه مسابقات جهانی جای دارد و ورزشکاران در پنج دسته قدی -۱۶۸ -۱۷۱- ۱۷۵- ۱۸۰ و +۱۸۰ سانتی متر تقسیم خواهند شد.

با این اوصاف تعداد منتخبین بادی کلاسیک ایران می تواند دو برابر سال های گذشته باشد که در دو رشته فیزیک کلاسیک و بادی کلاسیک تقسیم شوند.

با آن که این رشته مدتی است در تقویم رقابت های AFBB آمده است اما در رقابت های داخلی ایران خبری از برگزاری این رشته نبود و شاید در رقابت های زمستانی سال جاری فیزیک کلاسیک نیز به رقابت ها اضافه شود.

پی نوشت: فیزیک کلاسیک و بادی کلاسیک درپنج دسته قدی برگزار می شوند.

بادی کلاسیک به شرح زیر:

-۱۶۸ سانتی متر بدون ارفاق وزنی
-۱۷۱ سانتی متر با دو کیلو گرم ارفاق وزنی
-۱۷۵ سانتی متر با چهار کیلوگرم ارفاق وزنی
-۱۸۰ سانتی متر با شش کیلوگرم ارفاق وزنی

+۱۸۰ سانتی متر از هشت تا ده کیلو گرم ارفاق وزنی

و فیزیک کلاسیک بدین صورت:

-۱۶۸ سانتی متر با چهار کیلوگرم ارفاق وزنی
-۱۷۱ سانتی متر با شش کیلوگرم ارفاق وزنی
-۱۷۵ سانتی متر با هشت کیلوگرم ارفاق وزنی
-۱۸۰ سانتی متر با یازده کیلو گرم ارفاق وزنی
+۱۸۰ سانتی متر از سیزده تا هفده کیلوگرم ارفاق وزنی

جدایی باشگاه های زنانه و مردانه

مهران زرگری، در گفت و گو با ایرنا، افزود: عقیده ها در هیات بدنسازی و پرورش اندام استان زنجان، بر این می باشد که باشگاه های بانوان جدای از مردان باشد تا به لحاظ کمی و کیفی ارتقا یابد.

وی اظهار داشت: با توجه به اینکه هزینه باشگاهداری بالا بوده و از طرفی درآمدها در باشگاه ها نیز در سطح پایین قرار دارد به ناچار باشگاهداران در هر ۲ بخش فعالیت می کنند.

زرگری افزود: از طرفی تایم های مرده باشگاه ها به بانوان تعلق می گیرد و این باعث آزردگی خاطر ورزشکاران فعال در ورزش بدنسازی و پرروش اندام می شود و از طرفی بانوان شاغل، به اجبار از این ورزش محروم می شوند.

وی تصریح کرد: هیات بدنسازی و پرورش اندام استان زنجان بر عملکرد و نحوه فعالیت باشگاه های مجوز دار، نظارت کامل و دقیق دارد و هرگز اجازه نمی دهد که محیط های باشگاهی با فعالیت های ناسالم و ناصحیح به این رشته ورزشی ضربه و آسیب وارد کند.

زرگری تعداد ورزشکاران زن فعال در این رشته را قریب چهار هزار نفر اعلام کرد و افزود:این ورزشکاران، تحت پوشش بیمه ورزشی هستند و با توجه به احتمال آسیب دیدگی، لازم است باشگاهداران به موضوع بیمه توجه جدی داشته باشند

فروشگاه های غیر قانونی مکمل پلمپ می شوند

معاون غذا و دارو دانشگاه پزشکی آذربایجان غربی گفت: هیچ مجوزی مبنی بر ایجاد فروشگاه عرضه مکمل بدنسازی قانونی نیست.

دکتر جلال غفارزاده در گفت و گو با ایسنا با بیان اینکه مکمل های وارداتی دارای برچسب اصالت که قابل خرید از داروخانه ها هستند مورد تایید وزارت بهداشت هستند، افزود: هیچ مجوزی مبنی بر ایجاد فروشگاه عرضه مکمل بدنسازی قانونی نیست لذا فروش مکمل توسط فرد یا در هر مکانی در امر پزشکی و دارویی به حساب می آید و مطابق ماده ۳ مربوط، وزارت بهداشت می تواند نسب به پلمپ فروشگاه و مکان مذکور اقدام و نسبت به ارجاع و معرفی فرد خاطی به مراجع قانونی ذی صلاح اقدام کند تا مطابق قانون مجازات گردند.

معاونت غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی آذربایجان غربی با بیان اینکه در حال حاضر مکمل های پروتئینی بیش ترین مصرف در بین ورزشکاران را دارند که می توانند به صورت مجزا یا غنی شده با ویتامین ها باشند اظهار کرد: فرم تقلبی آن ها هم به دو صورت است؛ نوع اول حاوی مقادیر ناچیزی پروتئین ۱۰ درصدی به همراه ترکیباتی مثل شیر خشک است و نوع دوم که بیش تر در باشگاه ها مصرف می شود دارای ترکیبات محرک و هورمونی می باشد که خطرناک است.

وی ادامه داد: یکی از مکمل های ورزشی پر مصرف پروتئین هاست که مقادیر اضافه مصرف این مواد سبب آسیب کلیه کبد و بروز استئوپروزیس (پوکی استخوان) می شود، متاسفانه بسیاری از این مشکلات در دوران میانسالی در فرد بروز پیدا می کنند و در جوانی ردپایی از خود به جا نمی گذارند.

غفار زاده تصریح کرد: تبلیغات غلط و تعریف یک الگوی خاص برای یک هیکل متناسب جوانان را به سمت ورزش خصوصا بدنسازی سوق می دهد و وقتی در کوتاهی به نتایج دلخواه نمی رسند به سمت راه های غلط و میان بر می روند. وی ادامه داد: اغلب حتی از کمک و راهنمایی یک متخصص در این زمینه استفاده نمی کنند مصرف داروها هم باعث رسیدن سریع به حجم عضلانی دلخواه می شود اما به محض قطع کردن مجددا فرد به حالت قبل از ورزش خود باز می گردد و این امر باعث مصرف مداوم این فراورده ها می شود تا جایی که فرد آسیب سلامت بدن خود وارد می کند.

بهترین های کشور معرفی شدند؛

قهرمانان کشور در انتظار انتخاب برای رقابت های جهانی

رقابت های پرورش اندام، بادی کلاسیک و فیزیک قهرمانی کشور( انتخابی تیم ملی) طی روزهای ۷ لغایت ۹ شهریور ماه در سالن شهید اقدمی تبریز برگزار شد. به گزارش سایت رسمی فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام، رقابت های پرورش اندام، بادی کلاسیک، و فیزیک قهرمانی کشور(انتخابی تیم ملی) در ۳ رده سنی جوانان، بزرگسالان و پیشکسوتان طی روزهای ۷ لغایت ۹ شهریور ماه در سالن شهید اقدمی تبریز با حضور ۵۳ ورزشکار از ۲۶ استان کشور برگزار شد.

رقابت هایی که در مجموع تیمی بادی کلاسیک تیم آذربایجان شرقی الف سنت شکنی کرد و با ۶۵ امتیاز در جای اول ایستاد. تهران الف با ۳۸ امتیاز دوم شد و البرز با ۳۱ امتیاز در جای سوم ایستاد. در رشته پرورش اندام تیم تهران الف با ۸۰ امتیاز بالاتر از بقیه اول شد و تیم های آذربایجان شرقی و مازندران به ترتیب با ۶۸ و ۵۵ امتیاز در رده های دوم و سوم قرار گرفتند.

پرورش اندام

نفرات برتر رده سنی جوانان

۷۵- کیلوگرم

۱-محمد امین گل عباسی – ورامین ۲-رضا اسکندری شهرکی – خوزستان ۳–رضا بیراوند – آذربایجان شرقی

۷۵+کیلوگرم

۱-سجاد مهدی نیا رودسری – تهران ۲-محسن چگینی – لرستان ۳- احمد شاره – خراسان رضوی

نفرات برتر رده سنی بزرگسالان وزن ۶۵ کیلوگرم

۱-احسان خواجوی – تهران ۲-جاسم شریف زاده – تهران ۳-حمید دریسی – خوزستان

وزن ۷۰ کیلوگرم

۱-فرشاد گنجی – تهران ۲- سید مبین کریمی – مازندران ۳- ساسان خسروی – گیلان

وزن ۷۵ کیلو گرم

۱-روح الله شکر زاده تهران – ۲-محسن محمودی – قم ۳-فرامرز عزیزی – تهران

وزن ۸۰ کیلوگرم

۱-میثم اقبالی – تهران ۲-نادر رستمی – آذربایجان شرقی ۳- مجید امیر فر – آذربایجان شرقی

وزن ۸۵ کیلوگرم

۱-مجتبی زارع – فارس ۲- مهدی جابری نژاد – ایلام ۳- مهدی ارزشمند – فارس

وزن ۹۰ کیلوگرم

۱-زین العابدین محمدی – تهران ۲-حمید احمدی – البرز ۳-عباس قاسمی – آذربایجان شرقی

وزن ۹۵ کیلوگرم

۱-مرتضی شفیعی – همدان ۲-محمد محراب لو – همدان ۳- مهدی علیزاده – تهران

وزن ۱۰۰ کیلوگرم

۱-علی اکبر نیکبخت – مازندران ۲- محمد کاظم ذوالفقاری – آذربایجان شرقی ۳- سید محمد نورانیان – آذربایجان شرقی

وزن ۱۰۰+ کیلوگرم

۱-مرتضی روشن ضمیر – مازندران ۲-عبد الحسین آلبو علی – خوزستان ۳-مرتضی شاه حسینی – آذربایجان شرقی

نفرات برتر رده سنی پیشکسوتان

وزن ۷۰ کیلوگرم(۴۰ تا ۴۹ سال)

۱-حسین شبانی برزی- تهران ۲- محسن شکری میر عزیزی- خوزستان ۳- سعید صنافی زاده مقدم – آذربایجان شرقی

وزن ۸۰_کیلوگرم(۴۰ تا ۴۹ سال)

۱-محمد رضا قنواتی – خوزستان ۲- علیرضا خلیل نژاد – مازندران ۳- امیر مولی پور – همدان

وزن ۹۰_کیلوگرم(۴۰ تا ۴۹ سال)

۱-حسین هادیان – تهران ۲-حسین شعبان پور –مازندران ۳- اردوان ورشایی – آذربایجان شرقی

وزن ۹۰+کیلوگرم

۱-علی بهره مند – تهران ۲- داورد بختیاری – آذربایجان شرقی ۳- رضا کلهر – تهران

نفرات رشته بادی کلاسیک

دسته قدی ۱۶۸ سانتی متر

۱-عباس شریفات – آذربایجان شرقی ۲- بهداد باستانی – خوزستان ۳- احمد رضا عبدالهی – فارس

دسته قدی ۱۷۱ سانتی متر

۱-میلاد میرزایی – تهران الف – محمد مهدی ضیایی – آذربایجان شرقی ۳- امیر رضایی – البرز

دسته قدی ۱۷۵ سانتی متر

۱-وحید بادی –لرستان ۲- بهزاد عدالت – آذربایجان شرقی ۳- سعید رونقی – آذربایجان شرقی

دسته قدی ۱۸۰ سانتی متر

۱-سجاد حیدری – خوزستان ۲-سینا قربانی منش- فارس۳- سید مصطفی ابوطالبی – آذربایجان شرقی

دسته قدی ۱۸۰+ سانتی متر

۱-فرشاد ولی پور – آذربایجان شرقی ۲- علی مجتهدی – تهران الف ۳- تیمور آئینی – همدان

نفرات برتر رشته فیزیک

دسته قدی ۱۷۲ سانتی متر

۱-محمد الیکایمی – تهران ۲- محمد شیخ زاده – آذربایجان شرقی ۳- محمد حسین عدالتخواه – البرز

دسته قدی ۱۷۵ سانتی متر

۱-آریا نوروزی – مازندران ۲- مهرداد زند قوجه بیگول – البرز ۳- حسین خلیق –تهران

دسته قدی ۱۷۸ سانتی متر

۱-فرید شیر محمد زاده – تهران ۲- علیرضا بیات – تهران ۳- فرهاد کاشی – گیلان

دسته قدی ۱۸۱_ سانتی متر

۱-علیرضا نوری – آذربایجان شرقی ۲-محسن عزیزی – تهران ۳- امین امانی زاده – اصفهان

دسته قدی ۱۸۱+ سانتی متر

۱-سید محمد هادی حقیقی – تهران ۲-آرمان بشیری- گیلان ۳-مرتضی قاسمی وفایی – البرز


کیک شکلاتی

کالری: ۱۸۱                    پروتئین: ۳ گرم          چربی: ۱۰ گرم            کربوهیدرات: ۲۴ گرم

شما می توانید از سیب زمینی شیرین در خیلی از غذاها استفاده کنید اما یکی از خوشمزه ترین آن ها استفاده از آن در دسر می باشد. شیرینی طبیعی این نوع سیب زمینی بهترین گزینه برای درست کردن یک کیک شکلاتی می باشد.

مواد لازم:

۴/۱ فنجان روغن نارگیل

۱ فنجان سیب زمینی شیرین خرد شده

۲ عدد تخم مرغ

۲/۱ فنجان عسل

۱ قاشق چایخوری وانیل

۲/۱ فنجان آرد نارگیل

۳/۱ فنجان پودر نارگیل

۴/۱ قاشق چایخوری پکینگ پودر

۴/۱ قاشق چایخوری نمک

۲/۱ فنجان شکلات تلخ

دستور پخت

فر را از قبل در دمای ۳۵۰ درجه گرم کنید

سینی فر ۹ در ۹ را با روغن نارگیل چرب کنید

سیب زمینی شیرین، تخم مرغ، عسل، روغن نارگیل و وانیل را باهم میکس کنید.

آرد، پودر نارگیل، بکینگ پودر، شکلات و نمک را به مواد اضافه کنید.

به آرامی هم بزنید تا مخلوط شوند. مواد را درون ظرف فر بریزید و اجازه دهید ۲۰ دقیقه پخت ببرد.

پس از سرد شدن با چاقو آن را ببرید و با نوشیدنی مورد علاقه خود میل کنید.

منبع: مجله بدنسازی بادی فول – شماره ۱۲


سندروم تونل کارپال (مجرایی مچ دست) چیست؟

عصب مدیان یا عصب میانی در ناحیه مچ دست از زیر بافت همبندی مچ دست لیگامان عرضی مچ یا فلکسور رتیناکولوم و از روی استخوان های مچ عبور می‌کند، اگر به هر دلیلی این فضا تنگ شده باشد به این عصب فشار وارد شده و اختلالات حسی و حرکتی در انگشتان دست بروز می‌کند که به این بیماری سندرم کارپال تونل گفته می‌شود.

مچ دست

در این فضا (تونل کارپال) هشت تاندون سطحی و عمقی دست و تاندون بلند شست به همراه عصب مدین عبور می‌کنند. هر عاملی که باعث کاهش اندازه تونل یا افزایش حجم بافت های داخل تونل شود علائم بیماری را ایجاد می‌کند.


غذای مکزیکی

نکته خوشحال کننده ای که در تهیه این غذای مکزیکی وجود دارد این است که نیازی به از قبل خیساندن ماده ای ندارید و تمامی مواد موقع آشپزی به ظرف غذا اضافه می شوند. به علاوه شما می توانید هر چیزی که دوست دارید را به آن اضافه کنید: پیاز، گشنیز، آواکادو و … به سلیقه خودتان بستگی دارد.

مواد لازم

۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون

۱ عدد پیاز زرد کوچک خرد شده

۱ عدد فلفل دلمه ای متوسط خرد شده

۴۰۰ گرم سینه مرغ ریز خرد شده

نصف قاشق چایخوری نمک


بلو گوجی: هوازی همراه با بازی

سرگرمی برای تمام سنین

شرکت فناوری بلو گوجی در تگزاس سیستم بازی فیتنسی Goji Play 2 را برای کاربران اندروید و ios راه اندازی کرده است. این اپلیکیشن به قیمت ۱۱۰ دلار در آمریکای شمالی به فروش می رسد.

هدف این اپلیکشن انجام تمرینات هوازی در خانه یا باشگاه بصورت بازی و سرگرمی می باشد. گوجی پلی ۲ دارای دو کنترل قابل حمل و دو دسته فوم دار است. دارای ۲۰ بازی رایگان شامل مسابقه سرعت، اکشن، پازل و بازی های ساده می باشد که کاربران می توانند بر اساس علاقه یکی از آن ها را انتخاب کنند. به علاوه با تغییر روش های بازی های مختلف کاربران می توانند شدت تمرینات هوازی خود را طبق آن تنظیم کنند. مثلا بازی سرعت تمرینات شدیدتری نسبت به بازی پازلی برای کاربران آماده می کند.

بلو گوجی معتقد است جلسات تمرینی گوجی پلی نه تنها لذت بخش هستند بلکه نسبت به تمرینات هوازی قدیمی و حواس پرت کن مفیدتر می باشد.

موسس این اپلیکشن اعلام کرده به چندین دلیل این برنامه را به بازار کرده ایم. برای کسانی که می خواهند ورزش را شروع کنند اما هنوز تردید دارند و به خاطر انگیزه کافی نداشتن و یا خسته کننده بودن تمرینات هنوز اقدامی نکرده اند با این اپلیکیشن به دلیل بازی و سرگرمی قطعا از ورزش کردن لذت خواهند برد. برای ماردانی که روابط نزدیکی با بچه های خود ندارند از طریق این برنامه می توانند وارد دنیای فرزندان خود شوند و برای خانواده هایی که می خواهند با یکدیگر بیشتر وقت بگذارند و بصورت گروهی مسابقه دهند و در عین حال ورزش نیز کرده باشند.

منبع: مجله بدنسازی بادی فول – شماره ۱۲


استانداردهای حرفه ای برای مربیان خصوصی

با توجه به یافته های جدید اسپورت اینگلند، موسسه ی چاتر برای مدیریت ورزش و فعالیت های فیزیکی آن، استانداردهای حرفه ای را ارائه داده است که برای بهبود کیفیت ورزش و بخش های مربوط به آن مفید می باشد. این استانداردهای حرفه ای مشخص می کند که دانش ها و فعالیت های هر فرد در این عرصه، باید به چه صورت باشد و نشان می دهد که ورزش به عنوان یک شغل منحصر به فرد باید زیر نظر چه چهارچوب هایی قرار گیرد. استانداردهای حرفه ای برای مربیان خصوصی، مربیان باشگاه ها و تمرینات گروهی ایجاد شده اند. به طور کلی استانداردهای حرفه ای میزان اندکی از درک و دانشی که یک فرد باید در حیطه ی سلامتی و تناسب اندام بداند را در اختیار می گذارد.


خلق و خوی و غذای مصرفی: آنچه که می خورید بر روی شما تاثیر می گذارد. در واقع شما همانی خواهید شد، که می خورید.

محققان دانشگاه بینگمتون نیویورک دریافته اند که، خلق و خوی افراد جوان (بین سنین ۱۸ تا ۲۹) به غذای مصرفی آن ها بستگی دارد. به عنوان مثال گوشت، محرک های انتقال دهنده ی عصبی را افزایش می دهد و باعث تمرکز بیشتر مغز می شود.

خلق و خوی در افراد بالغ (بالای ۳۰ سال) ممکن است بیشتر به غذاهایی بستگی داشته باشد که میزان آنتی اکسیدان بدن را افزایش می دهد و پرهیز از مواد غذایی باشد که به طور نامناسب سیستم عصبی سمپاتیک را در آن ها فعال می سازد. از جمله ی این موارد می توان به قهوه، گلیسمی بالا و حذف صبحانه اشاره کرد.


این مقاله فقط برای کسانی که پکیج آموزشی خریده اند قابل دسترسی است در صورتی که شما این پکبج را قبلا تهیه کرده اید وارد سایت شوید.

 

در غیر این صورت لطفا ثبت نام کنید و پکیج آموزشی مورد نظر خود را خریداری کنید.

مشاهده و خرید پکیج های آموزشی

1 2 3 30