قبل از اینکه بهترین زمان دویدن در بدنسازی را برای شما بیان کنیم باید بدانید که اولین چیزی که باید مدیریت کنید ذخایر گلوکوژن است و اگر یک تمرین ۱۵ دقیقه ای دویدن مد نظر شما است می تواند مفید باشد.و اما اگر برنامه هوازی طولانی ۳۰ تا ۶۰ دقیقه ای دارید به احتمال زیاد در انجام تمرینات با وزنه به مشکل روبه رو می شوید.
تاثیر دویدن بر تمرینات مقاومتی:
در اکثر افراد به راحتی می توان مشاهد کرد که کمبود یا ضعف توان استقامتی بر روی قابلیت آن ها تاثیر منفی داشته است و انجام این تمرینات باعث می شود که ظرفیت شش ها افزایش یابد و تاثیر عمده بر عملکرد بدن و قلب داشته است.
بهترین زمان برای دویدن:
دویدن را به روزی موکول کنید که تمرینات بدنسازی ندارید یا اگر از نظر تغدیه و همچنین مکمل مشکلی ندارید دویدن را صبح و بدنسازی را عصر انجام دهید و با این کار نگران عضله سوزی نباشید و هم از فواید دوین می توانید بهره مند شوید.
نکته:
باید بدانید که اگر قرار است که بعد از تمرینات بدنسازی بازم هم تمرینات هوازی سختی داشته باشید بهتر است که از انجام آن صرف نظر کنید. چراکه باعث می شود ریکاوری بدنی شما را مختل کند.
