برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

کاتالوگ

مقالات

مشاوره تجهیز باشگاه

اخبار بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

لیست باشگاه بدنسازی

تبلیغات

برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

مقالات

اخبار بدنسازی

کاتالوگ

مشاوره تجهیز باشگاه

تبلیغات

لیست باشگاه بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

logo
منو
برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

کاتالوگ

مقالات

مشاوره تجهیز باشگاه

اخبار بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

لیست باشگاه بدنسازی

تبلیغات

برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

مقالات

اخبار بدنسازی

کاتالوگ

مشاوره تجهیز باشگاه

تبلیغات

لیست باشگاه بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

سه دلیل قانع کننده برای انجام تمرینات هوازی در صبح زود

انجام تمرینات هوازی در صبح زود

  1. مدت زمان خوردن غذا را کاهش می دهد.

اگر شما صبحانه نخورید و قبل از انجام هر کاری تمرینات هوازی انجام دهید، قادر خواهید بود که میزان زمان خوردن غذا را کوتاه تر کنید. برای افرادی که قبلا رژیم های غذایی سخت می گرفتند، خوردن غذاهای نزدیک به آن رژیم ها، نیز می تواند مفید باشد. باید دو ساعت قبل از مصرف صبحانه بیدار شوید و تمرینات هوازی خود را انجام دهید. اگر شما ۱۶ ساعت در طول روز بیدار هستید، در این صورت مدت زمان غذا خوردن خود را به ۱۴ ساعت کاهش می دهید که تفاوت های بسیاری را در میزان کالری دریافتی خود ایجاد می کنید، مخصوصا اگر روش قدیمی غذا خوردن، یعنی سه وعده ی غذای اصلی را داشته باشید. به یاد داشته باشید که میزان کالری دریافتی مد نظر است نه چیز دیگر.

  1. مزیت های ذهنی

با توجه به زندگی های پر مشغله ی امروزی، انجام تمرینات هوازی، آن هم در صبح زود، قبل از انجام هر کاری، می تواند مزیت های بسیاری را فراهم سازد.

  • در ابتدای روز، ذهن را باز می کند و جایگاهی برای مشغله های آن روز، ایجاد می کند.
  • آندورفین های ذهنی و جسمی کمک می کند که کورتیزول کاهش پیدا کند و حس مثبتی را برای آن روز فراهم سازد.
  • اگر شما تمرینات هوازی را در صبح زود انجام دهید، احتمال بسیار کمی وجود خواهد داشت که در روزهای بعدی از انجام آن ها ممانعت کنید.
  1. کیفیت خواب را بهبود می بخشد.

همه ی ما زمان های بسیاری را در داخل ساختمان ها سپری می کنیم و مدت زمان های کمی را در هوای آزاد و زیر نور خورشید می گذرانیم. مطالعات بسیاری در این باب صورت گرفته است که نشان داده پیاده روی در زیر نور خورشید، به بهبود کیفیت خواب در شب کمک می کند. این کار موجب تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن می شود. هر زمان که شما تمرینات هوازی را در ابتدای صبح انجام دهید، احساس تازگی و سرحالی را برای کل روز خود تضمین می کنید.

منبع: مجله بدنسازی بادی فول – شماره ۲۴

آیا این مقاله مفید بود؟ امتیاز دهید

اولین امتیاز را بدهید
مقالات تصادفی

اگر سوال جدیدی دارید در زیر این مطلب مطرح کنید تا به سوال و جواب ها اضافه شود.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

درج آگهی بدنسازی