ساندویچ استیک و پنیر گریل شده
ارزش غذایی:
- کالری: ۳۹۱ گرم
- پروتئین: ۳۸.۳ گرم
- کربوهیدرات: ۳۵.۵ گرم
- چربی: ۹.۵ گرم
- فیبر: ۷.۳ گرم
توجه داشته باشید، خوردن غذاهایی متناسب با اهدافتان، باعث افزایش احتمال رسیدن به آن هدف می شود و میزان چربی بدن تان را کاهش می دهد.
ترکیبات:
- ۴ تکه نان
- ۲/۱ فلفل سبز خرد شده
- ۲/۱ پیاز کوچک خرد شده
- ۲ تکه پنیر فاقد چربی یا کم چرب
- ۲۵۰ گرم گوشت لایه لایه شده
- طعم دهنده ها و ادویه های مورد علاقه
دستورالعمل پخت:
گوشت را داخل ظرف بر روی شعله قرار دهید، سپس فلفل و پیاز را به آن اضافه کنید و اجازه دهید تا با هم پخته و یا گریل شوند. بعد از پخته شدن گوشت را بر روی نان قرار دهید و پنیر و سبزیجات را به آن اضافه کنید. دوباره بر روی آن ها یک تکه نان قرار دهید و با حرارت ملایم داخل فر قرار دهید. بعد از چند دقیقه، زمانی که احساس کردید که کاملا پخته شده، داخل ماهیتابه قرار دهید و آن را گریل کنید تا جایی که رنگ آن طلایی شود.
منبع: مجله بدنسازی بادی فول – شماره ۲۴
