تمرین در خانه یا در باشگاه
من تصمیم گرفتم که این مقاله را بنویسم تا به چنین سوال ساده ای پاسخ دهم و نقاط قوت و ضعف هر کدام را مشخص کنم تا نسبت به سبک زندگی خود و اهدافتان بهترین مورد را انتخاب کنید.
آیا باید تمرین در خانه انجام دهیم و یا در باشگاه؟
- بررسی هزینه ها
هزینه ی باشگاه در یک ماه معمولا بین ۱۰ تا ۶۰ دلار است (در ایران میانگین حدود ۷۰ هزار تومان است)، که اگر متوسط آن، یعنی ۳۵ دلار را در نظر بگیریم بعد از گذشت ۱۰ سال باید بیش از ۴۲۰۰ دلار (۸ میلیون و ۴ صد هزار تومان) پرداخت کنید که ورزش در خانه مطمعنا خیلی کمتر از این مبالغ خواهد بود.
- موسیقی و انگیزه
من متنفرم که در حین تمرین هندزفری در گوشم قرار دهم و به موسیقی گوش دهم. بنابراین اگر شما جز آن دسته هستید که این مسئله برایتان آزاردهنده نیست، می توانید از باشگاه استفاده کنید و همزمان اسکوات بزنید.
- وسایل و دستگاه ها
من این توانایی را دارم که با یک سری از وسایل، در خانه ی خود تمرین کنم ولی اگر کسی نسبت به این موضوع دچار مشکل است بهتر است باشگاه را انتخاب کند.
- دعوا بر سر وسایل و دستگاه ها
متاسفانه باید گفت که در بیشتر مواقع مجبورید که برای استفاده از دستگاه ها با بقیه ی افراد در باشگاه بحث داشته باشید و بر سر آن ها بجنگید. اگر دوست دارید که غیر از آن باشد بهتر است که در سانس های خلوت به باشگاه بروید و یا در خانه ورزش کنید.
- مدت زمان تمرین
اگر از باشگاه استفاده کنید، متوجه خواهید شد که چقدر جلسات سریع می گذرند اما در خانه زمان بیشتری برای تمرین دارید، علاوه بر این، زمانی را که در مسیر رفت و برگشت باشگاه صرف می کنید، می توانید از آن برای تمرین بیشتر استفاده کنید.
چند نکته ی مهم دیگر
- تشویق – در باشگاه بیشتر مورد تعریف و تمجید قرار می گیرید و علاوه بر آن انگیزه ی بیشتری پیدا خواهید کرد. اگر شما یک وزنه بردار جدی و هدفمندی هستید. بنابراین تمرین در یک ساختمان و یا یک باشگاه قدیمی وزنه برداری می تواند مفید واقع شود. احتمالا چیزهای زیادی را یاد خواهید گرفت و پیشرفت بیشتری در مقایسه با تمریناتی که خود در خانه انجام می دهید خواهید داشت.
- تغذیه – اگر در خانه تمرین کنید، می توانید تغذیه ی مناسبی بعد از تمرینات داشته باشید.
- استفاده ی راحت از اسکوات – اگر در خانه تمرین کنید به راحتی و بدون اینکه کسی شما را مسخره کند می توانید از اسکوات و … به راحتی استفاده کنید، چون صرفا مخصوص خودتان است.
- دمبل – دمبل ها در اکثر باشگاه ها خطرناک هستند، زیرا معمولا دستگیره های آن ها صاف شده اند و نمی توان آن ها را کنترل کرد.
- آزادی – در خانه خیلی راحت می توانید هر صدایی که دوست دارید از خود در بیاورید.
- آینه – آینه ها حواس آدم ها را در زمان انجام تمریناتی مانند اسکوات و ددلیفت پرت می کنند. اگر شما جز آن دسته از افراد هستید که موقع تمرین، خودتان را در آینه مشاهده می کنید، باشگاه مکان مناسبی برای شما خواهد بود.
- آب و هوای بد – اگر در خانه تمرین می کنید آب و هوای بد هیچ گاه مانع از تمرینات شما نخواهد شد.
- فضای محدود – حتی اگر پول کافی برای خرید وسایل در منزل خود را دارید، آیا فضای کافی برای قرار دادن آن ها را دارید؟
نیازی به تمیز کردن سطح وسایل و دستگاه های ورزشی در خانه ندارید، چون صرفا خودتان از آن استفاده می کنید.
