آیا به دنبال کمکی هستید که چربی های اضافی بدن تان را از بین ببرد؟ احتمالا بعضی از این مکمل ها، بتوانند به شما کمک کند. شاید باورتان نشود که سالانه در آمریکا ۲ میلیارد دلار صرف مکمل های چربی سوزی می شود که بیشتر آن ها ناکارآمد هستند. ۱۵% از کل آمریکایی ها به دنبال مکمل های چربی سوزی هستند. در زیر به مکمل هایی اشاره شده است که، در چربی سوزی بسیار موثرند.
- آهن
آهن، جز یکی از بهترین مکمل هایی است که، در چربی سوزی نقش مهمی را ایفا می کنند. منظور از آهن، قرص های آهن موجود در داروخانه ها نیست، بلکه آهنی است که در باشگاه ها وجود دارد و به عنوان وزنه از آن ها استفاده می کنید تا ماهیچه ها و عضلات خود را بسازید. وزنه برداری در چربی سوزی نقش بسیار مهمی را ایفا می کند. این ورزش، برای تمام افراد، حتی کسانی که دیابت نوع دوم دارند، بسیار مفید است.
- کافئین
کافئین جز یکی از مکمل هایی است که، بیشترین مطالعات بر روی آن انجام گرفته است. بنابراین اسناد و مدارک بسیاری در این باره وجود دارد که، اکسیداسیون چربی ها را افزایش می دهد و در نهایت موجب چربی سوزی می شود. در اینجا به نکاتی درباره ی کافئین اشاره شده است که دانستن آن ها خالی از لطف نیست.
- اکثر اسیدهای چرب که از سلول های چربی در زمان مصرف کافئین آزاد می شوند، دوباره بازیافت می شوند. در حقیقت تنها ۲۵% از آنچه که آزاد شده اکسید می شود.
- افزایش دقیق اکسیداسیون اسیدهای چرب، همیشه به معنای کاهش وزن نیست. در بعضی از مواقع دیده شده است که، هیچ کاهش وزنی را شامل نمی شود.
- افرادی که به سرعت به مصرف کافئین عادت می کنند، در واقع هیچ تاثیری بر روی بدن آن ها نخواهد داشت.
- کافئین می تواند به طور موقتی میزان انسولین خون را ثابت نگه دارد. به نظر می رسد که کافئین، اگر درست مصرف شود، باعث کاهش چربی می شود. با این حال، مصرف طولانی مدت آن، کارآیی نخواهد داشت و موجب چربی سوزی یا ثابت نگه داشتن وزن نخواهد شد. بنابراین اگر شما قصد دارید از کافئین برای کاهش چربی استفاده کنید، می توانید در یک مدت زمان کوتاه و در مواقعی که واقعا به آن نیاز دارید (مثلا برای آمادگی قبل از مسابقات) استفاده کنید.
- عصاره ی چایی سبز
در ابتدا، این مکمل برای من گیج کننده بود، زیرا اسناد و مدارک زیادی در رابطه با تاثیرات آن وجود نداشت. اما بعدها با تحقیقات بسیار دریافتم که عصاره ی چای سبز تاثیرات بسیار فوق العاده ای بر روی چربی سوزی دارد و متابولیسم های چربی سوزی بدن را افزایش می دهد. نوشیدن چایی سبز در مقابل نوشیدن عصاره ی آن بسیار متفاوت است. نوشیدن ۴ الی ۵ فنجان چای سبز تاثیر مشابهی با نوشیدن تنها ۳۰۰ میلی گرم عصاره ی آن دارد.
