برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

کاتالوگ

مقالات

مشاوره تجهیز باشگاه

اخبار بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

لیست باشگاه بدنسازی

تبلیغات

برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

مقالات

اخبار بدنسازی

کاتالوگ

مشاوره تجهیز باشگاه

تبلیغات

لیست باشگاه بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

منو
برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

کاتالوگ

مقالات

مشاوره تجهیز باشگاه

اخبار بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

لیست باشگاه بدنسازی

تبلیغات

برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

مقالات

اخبار بدنسازی

کاتالوگ

مشاوره تجهیز باشگاه

تبلیغات

لیست باشگاه بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

فهرست مطالب

افراط در مصرف ویتامین ها

  • افراط نکنید!

اشاره به این مهم الزامی است که افراط در مصرف ویتامین نیز ممکن است خطرناک باشد و هرگز نباید در مصرف ویتامین و مکمل‌ های ویتامینی نیز افراط کرد. در برخی موارد مکمل فروشان برای فروش بیشتر و مربی‌ های مکمل فروش نیز برای قالب کردن مکمل‌ های بیشتر به ورزشکاران دوزهای بسیار بالای این دسته از مکمل‌ها را به ورزشگاه تجویز می‌ کنند که این موارد خود معدن عارضه بوده و خطراتی را سبب می‌ شود.

  • اگر عرق نکرده‌اید پس به اندازه کافی کار نکرده‌اید

عرق کردن تدبیر بدن به منظور خنک کردن آن می‌ باشد فاکتورهای مختلفی بر روی دمای بدن تأثیر دارند فاکتورهای نظیر دمای اتاق انواع تمرین‌ های انجام شده سطح چربی بدن لباس و شدت تمرین در این مسئله مؤثر است از شدت تمرین را نمی‌ توان به وسیله حجم عرقی که می‌ ریزد تعیین کرد. البته شخصی که به خوبی تمرین کند. زیاد هم عرق می‌کند زیرا بدن در این حالت مترصد تنظیم گرمای بدن به صورت با قاعده می‌ باشد.

  • مکمل‌ ها همه چیز نیستند

بعضی از بدنسازان سعی می‌کنند با مصرف مکمل‌ ها ال کارنیتین و یا کرومیوم چربی‌ های بدن خود را کم کنند اما این ابتکار را که برای کاستن چربی بدن خود از میزان کالری‌ های مصرفی خود بکاهند ندارند بعضی نیز کراتین گلوتامین یا اسیدهای آمینه زنجیره‌ ای را جهت تقویت خود و افزایش حجم کار می‌برند اما از مصرف کالری کافی و پروتئین مناسب و به اندازه جهت ایجاد یک تعادل نیتروژنی مثبت غافلند شما نیز بایستی بدانید که مکمل‌ های غذایی موجود در بازار تنها برای کمک به برنامه غذایی و ایجاد تغییرات مناسب در آن کاربرد دارند نه اینکه شما از این مکمل‌ ها جهت پوشاندن تغذیه خود استفاده نمایید.

آیا این مقاله مفید بود؟ امتیاز دهید

1/5 – (1 امتیاز)
آخرین مقالات
پاسخ به پر تکرار ترین سوالات شما

1- چطور یک برنامه بدنسازی یا فیتنس دریافت کنم؟

برنامه بدنسازی، تغذیه و مکمل برای هر فرد با شرایط بدنی او، قد، وزن و سابقه ورزشی اش متفاوت است باید یک مربی با در نظر گرفتن تمامی این شرایط برای شما برنامه طراحی کند.

دریافت برنامه آنلاین

2- چطور برای مربیگری بدنسازی و فیتنس اقدام کنم؟ 

برای مربی شدن نیاز است شما آموزش های اولیه را طی کنید سپس با آماده کردن مدارک و شرایط ثبت نام  جهت شرکت در کلاس های آن اقدام نمایید. بیشتر بخوانید…

3- برای چربی سوزی و کاهش وزن بهترین روش ها کدام است؟

بهترین، جدیدترین و کارآمد ترین روش آموزش، نکات ورزشی و تغذیه مناسب با هدف شماست به طوری که تغذیه ورودی خود را کنترول و تمرینات متناسب با توانایی بدنی خود را دنبال کنید.

4- چطور بفهمم چه مکمل و تغذیه ای برای من مفید است؟

افراد متخصصی که در مورد مکمل و تغذیه دوره دیده اند بهترین مرجع راهنمایی شما جهت تغذیه مناسب و مکمل متناسب هستند. 

سوالات متداول مصرف مکمل ها

5- چطور در خانه، بدنسازی و فیتنس کار کنم؟

وقتی شما یک برنامه راهنما برای تمرین در منزل داشته باشید می توانید با حداقل وسایل ورزشی و حتی با استفاده از لوازم منزل مناسب با زمان و توانایی بدن خود را تمرین بدهید.

اگر سوال جدیدی دارید در زیر این مطلب مطرح کنید تا به سوال و جواب ها اضافه شود.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

درج آگهی بدنسازی

حداکثر 10 عکس مجاز می باشد