بحث نوشیدنی های انرژی دهنده چندان جدید نیست. همه ما به دنبال بالا بردن عملکردمان هستیم اینکه به بدنمان سوخت برسانیم و تمام پتانسیل بدن خود را رها سازیم. اما بهترین راهکار چیست؟
اما آیا واقعا نوشیدنی های انرژی دهنده برای بدن مضر هستند؟ آیا عملکرد بدن را بالا می برند؟ تحقیقی منتشر شده در مجله تغذیه بریتانیا به این دو سوال جواب مثبت داده است. در این تحقیق ۴ ساله که بر روی ورزشکارانی انجام شده که قبل از رفتن به استیج مسابقات از نوشیدنی های انرژی زا استفاده می کردند صورت گرفت. در نگاه اول، نتایج امیدوار کننده بود. این ورزشکاران ۳-۷ درصد افزایش عملکرد داشتند و در رقابت ها احساس می کردند قوی تر و نیرومندتر هستند.
اما با نگاهی دقیق تر نشان می دهد که وقت آن است که بال ها را قطع کنند. این ورزشکاران با مصرف نوشیدنی های انرژی دهنده بی خوابی، عصبانیت و اضطراب را نیز تجربه کردند. برخلاف نام آن ها، نوشیدنی های انرژی زا در واقع به شما انرژی بیشتری نمی دهند بلکه تنها دوز بالایی کافیین وارد بدن شما می کنند که می تواند حتی منجر به عوارض جانبی منفی نیز شود.
برای بالا بردن عملکرد بدن بدون تاثیرات مخرب این نوشیدنی ها را پیشنهاد می کنیم. این نوشیدنی های سالم و بالا برنده انرژی را امتحان کنید.
نوشیدنی کاکائویی
۱ لیوان شیر
نصف موز رسیده
۲ قاشق چایخوری شکر
۲ قاسق چایخوری کاکائو
همه را در ظرف مخلوط کن بریزید و با هم میکس کنید. با دو حبه یخ سرد میل کنید.
اسموتی پرتقالی
دو فنجان هلو خرد شده
یک فنجان هویج خرد شده
۲ قاشق چایخوری دانه کتان
۱ قاشق چایخوری زنجبیل خرد شده
در یک میکسر همه مواد را مخلوط کنید و اینقدر هم بخورد تا تمامی مواد یکدست شوند. به اندازه مصرف ۴ لیوان است به مقدار لازم آن را با چند حبه یخ سرد کنید و نوش جان کنید.
