برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

کاتالوگ

مقالات

مشاوره تجهیز باشگاه

اخبار بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

لیست باشگاه بدنسازی

تبلیغات

برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

مقالات

اخبار بدنسازی

کاتالوگ

مشاوره تجهیز باشگاه

تبلیغات

لیست باشگاه بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

logo
منو
برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

کاتالوگ

مقالات

مشاوره تجهیز باشگاه

اخبار بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

لیست باشگاه بدنسازی

تبلیغات

برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

مقالات

اخبار بدنسازی

کاتالوگ

مشاوره تجهیز باشگاه

تبلیغات

لیست باشگاه بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

ورزشهای کوچک کردن شکم

کوچک کردن شکم

با شماره ی یک براحتی روی تخت خواب استراحت کنید، دراز بکسید و شکمتان را فرو ببرید و در تمام مدت ورزش به طور طبیعی نفس بکشید.

با شماره دو شکمتان را بیشتر فرو ببرید و بعد به جلو و بالا بیاورید.

با شماره ی سه ستون فقرات را مستقیم به تخت چسبانده تا آنجا که ممکن است شکمتان را فرو ببرید و تا ده بشمارید، سپس کمی استراحت کنید.

این تمرین را ۱۰۰ بار انجام دهید (از خوردن آب یخ خصوصا با غذای خودداری کنید). تکرار عبارت”من ایمن هستم. احساساتم بهنجار و پذیرفتنی هستند” به عنوان الگوی ذهنی: اشتهای زیاد

تکرار عبارت”من با احساسات خود در آرامشم در همین جا ایمن هستم، من امنیت خود را می آفرینم. خویشتن را دوست دارم و تایید می کنم” به عنوان الگوی ذهنی: اضافه وزن

تکرار عبارت”عشق الهی از من حمایت می کند و همواره ایمن هستم، مشتاقم رشد کنم و مسوولیت زندگی ام را به عهده گیرم، دیگران را می بخشم و اکنون زندگی دلخواهم را می آفرینم” به عنوان الگوی ذهنی: چاقی پهلو ها

تکرار عبارت”آفریدن محبت دلخواهم خطر ندارد” به عنوان الگوی ذهنی: چاقی بازوان

تکرار عبارت”پدرم را به سیمای کودکی محروم از محبت می بینم و به آسانی او را می بخشم، هر دوی ما آزاد هستیم” به عنوان الگوی ذهنی: چاقی ران ها

تکرار عبارت”من با خوراک معنوی به خود غذا می رسانم و خرسند و آزادم” به عنوان الگوی ذهنی: تورم شکم

آیا این مقاله مفید بود؟ امتیاز دهید

اولین امتیاز را بدهید
مقالات تصادفی

اگر سوال جدیدی دارید در زیر این مطلب مطرح کنید تا به سوال و جواب ها اضافه شود.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

درج آگهی بدنسازی