لاغری با تردمیل

روش آسان برای لاغری با تردمیل

ورزش کردن با تردمیل یکی از بهترین روش ها برای کاهش چربی بدن و اضافه وزن است. مثل

ورزش کردن با تردمیل یکی از بهترین روش ها برای کاهش چربی بدن و اضافه وزن است. مثل هر ورزش دیگری ابتدا آهسته شروع به پیاده روی و دویدن کنید. اگر تازه کار هستید بهتر است که شروع به پیاده روی کنید و سپس به تدریج بر سرعت تردمیل اضافه کنید.

میتوانید ۱۵ دقیقه صبح و ۲۰ دقیقه قبل از ناهار و ۱۰ دقیقه هم قبل از شام پیاده روی سریع داشته باشید. با شکستن زمان های ورزش به زمان های کوتاه تر، به همان میزانی که در یک دفعه و مدت بیشتری ورزش میکنید، کالری خواهید سوزاند و این کار مسلما برای افراد شاغل و با توجه به وقتی که دارند مناسب تر است.

تردمیل برای ورزشکاران با سابقه و حرفه ای یک سری برنامه ها در خود دارد و اگر خودتان هم خواستید میتوانید بر شدت ورزش خود بیفزایید، و این کار را میتوان با افزودن شیب و یا سرعت دستگاه انجام داد.

تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت

بهترین برنامه ورزشی با تردمیل آن است که به صورت یک عادت روزانه تبدیل شود، در صورت رعایت این نکته سوخت و ساز بدن بالا میرود و برای سوزاندن چربی های بدن بسیار موثر است. هنگام استفاده از تردمیل قدم های متناسب و راحت بردارید و بر تنفس خود متمرکز باشید.

افرادی که دچار مشکلات استخوانی و مفاصل در پا هستند و کسانی که پایشان آسیب دیده و یا تورم و درد در این ناحیه دارد، به دلیل فشاری که به پاها وارد میشود نباید از تردمیل استفاده کنند.

به اشتراک بگذارید:
داغترین مطالب سایت
تاثیر پرورش اندام در رشد قدی
تاثیر بدنسازی و پرورش اندام در...
 
۷۷۳دیدگاه
مکمل ارژنین
آشنایی با مکمل ال-آرژنین و سوا...
 
۷۴۳دیدگاه
برنامه بدنسازی
مشاوره و دریافت آنلاین برنامه ...
 
۵۴۹دیدگاه
نوجوانان ، بدنسازی، تهدیدها وفرصتها
نوجوانان – بدنسازی، تهدی...
 
۵۰۵دیدگاه
سوال جواب های متداول و رایج در بدنسازی و فیتنس
سوال جواب های متداول و رایج در...
 
۳۶۷دیدگاه
روش دریافت کارت مربیگری بدنسازی
روش دریافت کارت مربیگری بدنساز...
 
۳۵۹دیدگاه

ثبت دیدگاه

58 دیدگاه در مورد “روش آسان برای لاغری با تردمیل

    1. مربی سایت:
    1. مربی سایت:
    1. مربی سایت:
    1. مربی سایت:
    1. مربی سایت:
  1. مربی سایت:
    1. مربی سایت:
    1. مربی سایت:
    1. مربی سایت:
    1. مربی سایت:
    1. مربی سایت:
    1. مربی سایت:
    1. مربی سایت:
    1. مربی سایت:
    2. مربی سایت:
    1. مربی سایت:
    1. مربی سایت:
    1. مربی سایت:
    1. مربی سایت:
    1. مربی سایت:
        1. مربی سایت:
      1. مربی سایت:
    1. مربی سایت:
    1. مربی سایت:
    1. مربی سایت:
        1. مربی سایت:
    1. مربی سایت:
    1. مربی سایت:
    1. مربی سایت: