۱ـ ویتامین ب۱۲ (Vitamin B12)
۲ـ بیوتین
۳ـ ویتامین B2 (ریبوفلاوین)
مطالعات نشان داده که زنها بیشترین احتیاج ۲B را در سطح فعالیت نرمال دارند و علاوه بر آن ثابت شده که مکمل ۲B تحریکپذیری ماهیچهها را بالا برده و در تمرین ورزشکاران ماده اساسی است.
۴ـ ویتامین A
۵ـ ویتامین E
۶ـ ویتامین ۳ B (نیاسین)
۷ـ ویتامین D
این ماده مغذی که در غذاهای خشک به میزان بالا وجود دارد، باید در لیست غذای بدنسازان قرار گیرد. پس به نوشیدن حداقل یک لیوان شیر کم چربی یا بدون چربی در هر روز عادت کنید، البته به دنبال غذاهای غنی شده با ویتامین D هم باشید.
۸ـ ویتامینB1 (تیامین)
۹ـ ویتامین۶ B (پیریدوکسین)
۱۰ـ ویتامین C (اسید اسکوربیک)
بالاخره ویتامین C بیشترین حلالیت را در آب نسبت به ویتامینهای دیگر دارد و سریع در آب منتشر میشود و نیازمندی بدن ورزشکاران به این ویتامین بسیار زیاد است