برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

کاتالوگ

مقالات

مشاوره تجهیز باشگاه

اخبار بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

لیست باشگاه بدنسازی

تبلیغات

برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

مقالات

اخبار بدنسازی

کاتالوگ

مشاوره تجهیز باشگاه

تبلیغات

لیست باشگاه بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

logo
منو
برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

کاتالوگ

مقالات

مشاوره تجهیز باشگاه

اخبار بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

لیست باشگاه بدنسازی

تبلیغات

برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

مقالات

اخبار بدنسازی

کاتالوگ

مشاوره تجهیز باشگاه

تبلیغات

لیست باشگاه بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

تمرینات بدنسازی اچ آی آی تی

تمرینات بدنسازی اچ آی آی تی شیوه بسیار کارآمد و موثری است.

جهت افزایش سریع و چشمگیر آمادگی جسمانی و ارتقاء ترکیب بدنی. ولی حتی برای ورزشکاران برجسته هم HIIT روش تمرین دشواری بشمار می آید.
با این حال وقتی صحبت از طراحی تمرین است، متاسفانه دیده می شود برخی مربیان برای افرادی که از آمادگی اولیه و پایه مناسبی برخوردار نیستند و حتی فاکتورهای اولیه برای تمرینات سخت را ندارند روش HIIT را تجویز می کنند. که در چنین شرایطی می تواند ریسک بالای آسیب دیدگی را در پی داشته باشد.
علاوه بر این مطالعه تازه ای نشان داده سختی این شیوه تمرین باعث می شود افراد غیر آماده ای که آنرا تجربه می کنند، اغلب از ادامه تمرین صرف نظر کنند.
وقتی به سخت ترین شکل ممکن تمرین می کنید، معنایش این است که جلسه تمرین برایتان طاقت فرسا و به احتمال زیاد ناخوشایند خواهد بود. و در حالی که برخی افراد از تمرینات سخت مثل کراس فیت برای به چالش کشیدن هر روز خودشان لذت می برند، ولی چنان جلسات پرشدتی می تواند پس از مدت کوتاهی خیلی از کسانی را که اهداف محدود دارند خسته و دلسرد کند.

بنابراین چنانچه به تازگی تمرین را شروع کرده اید یا مدتی از تمرین دور بوده اید، بهتر است مدتی از تمرینات هوازی با شدت متوسط و یکنواخت بهره بگیرید تا به سطح پایه ای از آمادگی قلبی تنفسی برسید، و سپس بتدریج از روش HIIT در برنامه خود بهره بگیرید.

*

آیا این مقاله مفید بود؟ امتیاز دهید

اولین امتیاز را بدهید
مقالات تصادفی

اگر سوال جدیدی دارید در زیر این مطلب مطرح کنید تا به سوال و جواب ها اضافه شود.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

درج آگهی بدنسازی