برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

کاتالوگ

مقالات

مشاوره تجهیز باشگاه

اخبار بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

لیست باشگاه بدنسازی

تبلیغات

برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

مقالات

اخبار بدنسازی

کاتالوگ

مشاوره تجهیز باشگاه

تبلیغات

لیست باشگاه بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

logo
منو
برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

کاتالوگ

مقالات

مشاوره تجهیز باشگاه

اخبار بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

لیست باشگاه بدنسازی

تبلیغات

برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

مقالات

اخبار بدنسازی

کاتالوگ

مشاوره تجهیز باشگاه

تبلیغات

لیست باشگاه بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

آیا می دانید روزانه به چه میزان کالری احتیاج داریم؟

میزان کالری روزانه

میزان کالری مورد احتیاج در هر فرد نسبت به فرد دیگر متفاوت است. ۲۰۰۰ کالری در روز مقدار متوسطی است که برای هر شخص در نظر گرفته شده است. اما بدن شما ممکن است مقدار بیشتر و یا کمتری کالری احتیاج داشته باشد. وزن و قد و سن و جنسیت و مقدار فعالیت روزانه بدنی شما این مقدار را تغییر می دهد.

فاکتورهایی که به مقدار کالری مورد نیاز بدنتان مربوط می شود موارد زیر است: سرعت متابولیزم بدن شما، فعالیت فیزیکی روزانه، اثر حرارتی غذا سرعت متابولیزم بدن یا BMR مقدار انرژی است که بدنتان به آن احتیاج دارد. ۶۰ تا ۷۰ درصد کالری که شما در طول روز می سوزانید و انرژی که برای کار کردن قلبتان و ریه ها و ثابت ماندن درجه حرارت بدنتان به آن احتیاج دارید، مربوط به آن است.

در حالت کلی مردان نسبت به زنان به مقدار بیشتری BMR احتیاج دارند. دومین فاکتور فعالیت فیزیکی روزانه است که نقش مهمی را در احتیاج انسان به مقدار کالری ایفا می کند. این فعالیت ها شامل مرتب کردن تختخوابتان در صبح تا راه رفتن و دویدن و هر حرکتی در طول روز می شود اما مقدار کالری که شما برای این فعالیت ها احتیاج دارید به وزنتان برمی گردد. اثر حرارتی غذا که سومین فاکتور است در واقع انرژی است که بدن شما مصرف می کند تا غذاهایی را که شما خورده اید هضم نماید.

آیا این مقاله مفید بود؟ امتیاز دهید

اولین امتیاز را بدهید
مقالات تصادفی

اگر سوال جدیدی دارید در زیر این مطلب مطرح کنید تا به سوال و جواب ها اضافه شود.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

درج آگهی بدنسازی