عضله سازی

چگونه عضله سازی کنیم

4 اصول کلیدی برای عضله سازی روزانه 500 کالری به رژیم خود اضافه کنید. 3 الی 4 بار در هفته

۴ اصول کلیدی برای عضله سازی

روزانه ۵۰۰ کالری به رژیم خود اضافه کنید.

۳ الی ۴ بار در هفته سنگین وزنه بزنید.

به ازای هر کیلو از بدن ۲ گرم پروتئین مصرف کنید.

با تمرینات بزرگ روی عضلات گروهی اصلی کار کنید.

دریافت برنامه بدنسازی آنلاین

بیخیال چک کردن کالری خود شوید.

روی مکمل ها زیادی متمرکز شوید.

مرتب برنامه تمرینی خود را تغییر دهید.

هوازی زیاد انجام دهید.

 

به اشتراک بگذارید:

3 دیدگاه در مورد “چگونه عضله سازی کنیم

ثبت دیدگاه