پارگی تاندون های قسمت فوقانی دست و پارگی تاندون جلو بازو از جمله آسیب دیدگی های ورزشکاران بدنساز میباشد که با چند نکته میتواند از این حادثه جلوگیری کرد.
پارگی تاندون های قسمت فوقانی دست
معمولا پارگی عضلات سینه از پارگی تاندون های قسمت فوقانی دست می باشد. این آسیب دیدگی اغلب ناشی از، از دست دادن دمبل و هالتر موقع پرس سینه می باشد اما ممکن است موقع اجرای حرکت دمبل فلای با وزنه ی سنگین نیز رخ دهد. حس پارگی را احساس خواهید کرد و قفسه سینه و قسمت فوقانی دست اغلب کبود و سیاه می شود.
پیشگیری: تنها با وزنه ای که می توانید آن را تحمل کنید تمرین کنید. حتما موقع بلند کردن وزنه های سنگین از دوستی بخواهید که کنار شما بیاستند.
پارگی تاندون جلو بازو
این تاندون از عضلات جلو بازو به استخوان پشت بازو متصل است و اگر سعی کنید حرکت جلو بازو با وزنه خیلی سنگین بزنید یا به طور ناگهانی دمبل یا هالتر را پرت کنید در معرض پارگی تاندون قرار می گیرید. بازو سیاه و کبود می شود و عضلات جلو بازو در واقع بزرگتر بنظر می آیند.
پیشگیری: درست مثل پارگی عضلات قفسه سینه، با وزنه سبک تر کار کنید و همیشه موقع وزنه سنگین زدن از کسی کمک بگیرید.
منبع: www.mensfitness.com
ترجمه: بادی فول
