تمرین با وزنه
۱- عضلات را برای نشان دادن بهتر رشد هماهنگ میکند و متابولیسم را افزایش میدهد، که این هم باعث افزایش کالری سوزی در طی روز می گردد. شما همواره هنگام خواب سوخت و ساز بیشتری دارید.
۲- سیر نزولی متابولیسم بدن شما را که حدود ۳۰ سالگی شروع خواهد شد، معکوس می نماید.
۳- به شما نیرو داده و توان شما را افزایش میدهد.
۴- ایجاد تاثیرات مثبت روی عضلات، تقریباً روی تمام ۶۵۰ عضله.
۵- استخوانهای شما را تقویت نموده و ریسک پوکی استخوان را کاهش میدهد.
۶- پایداری عضلانی را بهبود می بخشد.
۷- عضلات بزرگ را در بانوان رشد نداده و فقط باعث استحکام آنها می شود.
۸- شما را قوی مینماید، قدرت به شما اعتماد بنفس میدهد و فعالیت های روزانه را آسان تر می کند.
۹- صدمات عضلات و مفاصل پایین کمر را کاهش میدهد.
۱۰- فشار خون را کاهش میدهد.
۱۱- احتمال ابتلا به دیابت را کاهش میدهد.
۱۲- گوارش را آسان نموده و خطر ابتلا به سرطان کولون (قولون) را از بین میبرد.
۱۳- ( HDL ) اچ دی ال خون را افزایش میدهد (HDL چربی مفید یا شکل مثبت کلسترول است).
۱۴- فرم و حالت بدن را بهبود می بخشد.
۱۵- کار سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد.
۱۶- ریت قلبی را کاهش داده، که باعث کارآمدی سیستم قلب و عروق می گردد.
۱۷- هماهنگی و توازن بدن را بهبود می بخشد.
۱۸- شما را سرحال تر می کند.
