اکثر بدنسازان تقریبا یک نمونه مکمل مصرف می کنند اما سوالات زیادی در مورد عوارض مکمل های بدنسازی وجود دارد. ما در مورد استروئید حرف نمی زنیم عوارض استروئید به خوبی شناخته شده است ما اینجا در مورد عوارض مکمل های بدنسازی که معمولا به صورت روزانه توسط اکثر ورزشکاران مصرف می شود صحبت می کنیم.
پودر پروتئین
تقریبا هر کسی که در بدنسازی کار می کند از پودر پروتئین استفاده می کند همگی می دانیم که پروتئین برای عضله سازی بسیار ضروری است.
کاهش استخوان
مقدار زیاد پروتئین در بدن باعث می شود به خاطر سولفات و فسفات کلیه ها برای مقابله با آنها اسید تولید کند. این امر موجب کاهش کلسیم استخوان ها و افزایش خطر پوکی استخوان می شود.
آسیب به کلیه
در رژیمی با پروتئین بالا، کلیه ها مجبورند بسیار سخت تر کار کنند تا اسید اوریک در بدن گسترش یافته را دفع کند. این کار فشار زیادی به کلیه ها وارد می کند.
کم آبی بدن
به خاطر فرایند خلاصی از کتون، کلیه ها آب بیشتری را از بدن دفع می کنند که موجب کم آبی خطرناک بدن می شود.
افزایش دهنده های تستوسترون
این روزها مواد آنابولیک طبیعی جایگزین استروئیدها شده است که می تواند اثرات مشابه ای برای افزایش تستوسترون داشته باشد.
ریزش مو
یکی از عوارض مکمل های بدنسازی مانند استروئیدها کم پشت شدن موها می شوند.
بزرگ شدن پروستات
افزایش مصرف این مواد انابولیک احتمال مبتلا به سرطان پروستات را بالا می برد.
جوش و اکنه
عارضه شایع و مشترکی که کسی نمی تواند آن را انکار و پنهان کند.
بالا رفتن میزان استروژن
که موجب بزرگ شدن نوک سینه در مردان می شود.
کافئین
بسیاری از بدنسازان قرص کافئین را برای انرژی مصرف می کنند یا اینکه دو فنجان اسپرسو می خورند تا به انرژی بالایی برسند.
افزایش ضربان قلب
قهوه (کافئین) همیشه موجب افزایش ضربان قلب می شود اما قهوه زیادی می تواند موجب به تپش در آمدن عضلات قلب شود.
اسهال
کافئین زیادی موجب اسهال می شود چیزی که موجب وزنه بلند کردن مطمئنا دوست ندارید دچار آن باشید.
کم آبی بدن
کافئین موجب دفع زیاد ادرار می شود که موجب کم آبی بدن می شود.
کراتین
کراتین محبوب ترین مکمل بدنسازان است که موجب افزایش حجم می شود.مادرسایت بادی فول مفصل به ان پرداخته ایم کراتین تنها یک عارضه دارد.
کم آبی بدن
مثل سایر مکل ها مصرف کراتین نیز موجب کم آبی بدن می شود که همگی باید از آن آگاه باشید.
بالا برنده های اکسیژن
مصرف اکسیژن های کنسرو شده هیچ عوارضی ندارند زیرا حاوی کالری ، قند، کافئین نمی باشد. به همین دلیل تنها مکمل بی عیب و نقصی است که همه ی بدنسازان می توانند مصرف کنند.
هدف ما این نبود که شما را از مصرف مکمل دلخواهتان باز داریم بلکه مقصود این بود در صورت مصرف مکمل ها باید بیشتر ورزش کنید واز عوارض ان اگاه باشید
منبع: www.booostoxygen.com
ترجمه: بادی فول
5 پاسخ
سلام ، محمد هستم ۲۶ ساله قدم ۱۷۴ وزن ۵۴ ، خیلی لاغر اما چهارشونه هستم کمی از عضلات شکم هم معلومه و بدنم خیلی خیلی کم چربی داره ، میخوام تازه بدنسازی شروع کنم و به مدت یک سال یا بیشتر ادامه بدم ، بعد ۴ ماه تمرین مکمل گینر و کراتین و بعد از حجم پرونئین و گلوتامین بخورم خوبه ، میخوام بدنم ۶۴ تا ۶۸ کیلو اما خطی بشه اصلا حجمی دوس ندارم ، اصلا مکمل لازمه برام ( مهم : اصلا دوست ندارم بعد بدنسازی چاق بشم و شکم و باسن بیارم ، یا وزن زیادی بگیرم …. )
بنظر شما چکار کنم بهتره ؟؟؟؟ با تشکر
سلام
میخاستم بدونم میشه پروتئین وی رو همیشه و بدون وقفه مصرف کرد یا باید دوره ایی باشه ؟
مکملها همه زمان شروع پایان واستراحت دارند
سلام خسته نباشید یه سوال داشتم خیلی گمراه شدم از هرکس میپرسم ایا مکمل ها واسه رحم مضر هست یانه جوابی نمیگیرم و هر کس چیزی میگه میخواستم راهنماییم کنید
مکمل اگر اصل باشه ومناسب شرایط شما باشه نه مضر نیست