حرکت دمبل کلین

حرکت دمبل کلین

پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. دمبل ها را در کناره خارجی پاها قرار دهید. بنشینید و وسط
آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
0

حرکت دمبل کلین

  • پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید.
  • دمبل ها را در کناره خارجی پاها قرار دهید.
  • بنشینید و وسط دمبل ها را بگیرید.
  • آنها را موازی عرض شانه ها از زمین بلند کنید.
  • قوس کمرتان را حفظ کنید.
  • پاها و شانه ها همزمان بلند می شوند.
  • یک پرش انجام دهید.
  • حرکت شراگ انجام دهید.

  • مانند اسکات دمبل ها را تا سر شانه بالا ببرید.
  • زمانی که دمبل ها روی شانه قرار می گیرند پاها و زانو ها باید کاملا کشیده و صاف شده باشند.
  • می توانید دست ها را نیز تا بالای سر صاف کنید.
  • حرکت را از نو تکرار کنید..

 


 


دریافت برنامه تخصصی بدنسازی

 

 

منبع : ماسل و فیتنس

اگر سوال جدیدی دارید در زیر این مطلب مطرح کنید تا به سوال و جواب ها اضافه شود.
به اشتراک بگذارید:
داغترین مطالب سایت
تاثیر بدنسازی و پرورش اندام در رشد قد
تاثیر بدنسازی و پرورش اندام در...
 
۷۸۸دیدگاه
مکمل ارژنین
آشنایی با مکمل ال-آرژنین و سوا...
 
۷۵۷دیدگاه
برنامه بدنسازی
مشاوره و دریافت آنلاین برنامه ...
 
۵۸۶دیدگاه
نوجوانان ، بدنسازی، تهدیدها وفرصتها
نوجوانان – بدنسازی، تهدی...
 
۵۳۵دیدگاه
روش دریافت کارت مربیگری بدنسازی
روش دریافت کارت مربیگری بدنساز...
 
۵۳۲دیدگاه
سوال جواب های متداول و رایج در بدنسازی و فیتنس
سوال جواب های متداول و رایج در...
 
۴۲۹دیدگاه

ارسال دیدگاه