چگونه غذا بخوریم تا لاغر شویم
لاغر شدن یعنی اینکه به چربی بدن برسید تا نشان دهید که بدنتان خوش فرم و تراشیده است. اما اولین سوالی که در لاغر کردن به ذهن می رسد این است : آیا می خواهید چربی بسوزانید یا عضله بسازید؟ زیرا نمی توانید هر دو را انجام دهید یا حداقل اینکه نمی توانید به خوبی هر دو کار را همزمان انجام دهید. می توانید در حین چربی سوزی مقداری عضله بسازید اما بدون شک با تمرکز بر تنها یک کار در یک زمان نتیجه بهتری خواهید گرفت.
احتمالا شما عضله های خوبی دارید و مرتب هم به باشگاه می روید اما این لایه های چربی مزاحم نمی گذارند عضلاتتان نشان داده شوند. با رعایت نکات زیر می توانید از شر چربی های اضافی بدن خود خلاص شوید.
- کم کردن کالری
- پروتئین مصرف کنید
- هر روز سبزیجات بخورید
- هر روز در یک زمان مشخص و سرساعت غذا بخورید
- از قبل برنامه غذایی داشته باشید
- مثل ماهی زیاد آب بنوشید
- غذاهای آماده را فراموش کنید
- مشروبات الکی را کنار بگذارید
- از کربوهیدرات قبل از تمرین صرف نظر کنید
- چند نمونه غذا برای هر وعده انتخاب کنید و چرخشی همان غذاها را مصرف کنید.
- مقدار کالری مصرف روزانه خود را اندازه بگیرید
- هر روز به اندازه یک کف دست کربوهیدرات خود را کم کنید.
- استرس خود را کم کنید.
برنامه رژیمی لاغری خارق العاده با غذاهای مغذی
در حالیکه که هنوز دارید غذاهای خوشمزه و لذیذ می خورید می توانید وزن کم کنید. مواد تشکیل دهنده و دستورالعمل آماده کردن این غذاها راحت است و مواد مغذی که شما برای تمرین نیاز دارید را دارا می باشد.این یک برنامه رژیمی لاغری خارق العاده با غذاهای مغذی است. پس با ما همراه باشید. غذاهای […]
