6 دلیل برای مصرف پروتئین وی

۶ دلیل برای مصرف پروتئین وی

پروتئین وی تنها منبع سوخت برای عضلات بزرگ نیست. اشتباه نکنید اگر شما دارای تمرینات با کیفیت خوب

پروتئین وی تنها منبع سوخت برای عضلات بزرگ نیست.

اشتباه نکنید اگر شما دارای تمرینات با کیفیت خوب هستید و به یک رژیم سرشار از پروتئین بدون چربی، سبزیجات و میوه جات سرشار از فیبر و ویتامین، و کربوهیدرات های با کیفیت بالا پایبند هستید.

با وجود اینها باز هم نتیجه ی دلخواه خود را نگرفته اید پروتئین وی به شما کمک خواهد کرد به نتایج دلخواه دست پیدا کنید.

اما این تنها دلیلی نیست که پروتئین وی باید بخشی از برنامه روزانه شما شود.

در اینجا ۶ دلیل قانع کننده برای مصرف پروتئین وی را برای شما بیان می کنیم.

 

best-whey-protein-supplement-review

  1. چربی سوزی و حفظ عضله

آیا تا به حال به امید اینکه مقداری از چربی بدن خود را کم کنید مصرف کالری خود را کاهش داده اید؟

اگر اینطور بوده ، پس جالب است بدانید محققان در Minnesota یک تحقیق ۱۲ هفته ای انجام دادند که موضوع آن کاهش مصرف کالری روزانه

به مقدار ۵۰۰ کالری بود. همزمان آنها به برخی از شرکت کنندگان پروتئین وی دادند و به برخی دیگر نوشیدنی ترکیبی ایزوکالریک.

کسانی که پروتئین وی مصرف کردند به طور چشمگیری مقدار زیادی چربی بدن

(حدود ۶٫۱ درصد) خود را از دست دادند و بهتر عضلات خود را حفظ کردند.

اگر اصرار دارید که یک میان وعده شیک داشته باشید  پروتئین وی را امتحان کنید.

  1. افزایش سایز و قدرت

مرتب به باشگاه می روید تا قدرتتان افزایش یابد؟

محققان در دانشگاه بایلور تگزاس تحقیقی بر روی ۱۹ مرد که تمرینات قدرتی در یک دوره ی ۱۰ هفته ای انجام دادند ترتیب دادند و

به بعضی از آنها ۱۹ گرم پروتئین وی و کازئین همراه با ۶ گرم آمینو اسید آزاد دادند درحالیکه به مابقی ۲۰ گرم دارونما دادند.

کسانی که پروتئین وی مصرف کرده بودند افزایش بسیار بیشتری در قدرت و حجم عضله بدون چربی داشتند.

برای پیش رفتن طبق نمونه تحقیق، پروتئین وی را یک ساعت قبل و بعد از تمرین مصرف کنید.

  1. کاهش گرسنگی

وی به شما کمک خواهد کرد گرسنگی تان کم شود و مانع شکل بادکنکی شکم می شود.

محققان استرالیایی ۲۸ مرد چاق را که چهار نوشیدنی متفاوت می نوشیدند را مورد تحقیق قرار دادند.

افرادی که نوشیدنی حاوی ۵۰ گرم وی مصرف کردند به طور قابل چشمگیری سطح گرلین

(هورمونی که به مغز فرمان گرسنگی می دهد) به مدت۴ ساعت در بدن آنها کاهش پیدا کرد.

پس به جای مصرف میان وعده های ناسالم یک شیک پروتئین وی نوش جان کنید.

  1. مبارزه با سرطان

سرطان لاتاری مرگ است که امروزه به جان خیلی از خانواده ها دامن زده است.

خوشبختانه راه های زیادی برای مقابله با آن وجود دارد.

تحقیقات زیادی نشان داده که پروتئین وی ممکن است به مبارزه با چند نمونه از سرطان ناشی از پروستات و روده بزرگ کمک  کند.

اگر شما در معرض خطر هستید حتما چکاپ کامل دهید، به توصیه های پزشکان متخصص گوش دهید و پروتئین وی را در رژیم خود قرار دهید.

  1. مقابله با استرس

آیا اضطراب و استرس دارید؟

حتی فکر اینکه به مشروبات الکلی پناه ببرید را نکنید.

زیرا تحقیقات انجام شده در نیوزلند نشان داده یک جایگزین بسیار بهتر برای مقابله با تنش های مخرب وجود دارد.

محققان ۵۸ فرد را در یک شرایط آزمایشی پر تنش قرار دادند و دریافتند کسانی که پروتئین وی مصرف کردند علایم کمتری از افسردگی را تجربه کردند و

به نظر حال و هوای آنها بهتر از افرادی که این پروتئین را مصرف نکردند بود.

آنها نتیجه گرفتند احتمالا در سرتونین مغز تغییراتی ایجاد شده است.

به جای اینکه غم و اندوه خود را با مشروبات الکلی رفع کنید یک شیک پروتئین وی تازه را امتحان کنید.

  1. تقویت سیستم ایمنی بدن

میخواهید سیستم ایمنی بدن خود را بهبود بخشید؟

محققان دانشگاه آلبرتا دریافتند مردانی که درگیر فعالیت هوازی شدید هستند دچار افت شدید سطح گلوتاتیون می شوند.

این هورمون بر عواملی مثل سیستم اعصاب، دستگاه گوارش و سیستم ایمنی بدن اثر می گذارد.

با این حال این محققان نشان دادند با مکمل پروتئین وی افراد کاهش بسیار کمتری در سطح گلوتاتیون را تجربه کردند.

اگر شما دوست دارید جلسات طولانی تری در هوازی داشته باشید اما نمی خواهید به خاطر کاهش سطح گلوتاتیون ریسک کنید،

پس با پروتئین وی با این عوامل مبارزه کنید.

به اشتراک بگذارید:

ثبت دیدگاه