تفاوت فیتنسو بدنسازی

تفاوت فیتنس ( فیزیک ) و بدنسازی ( پرورش اندام )

تفاوت فیتنس و بدنسازی. در بادی بیلدینگ برای پیدا کردن حجم، ورزشکار وزنه های سنگین میزنه ولی در

تفاوت فیتنس و بدنسازی

فیتنس

fitness-فیتنس

۱- بیشتر روی تناسب، سلامتی و زیبایی فرم عضلات تمرکز دارد.

۲- تغذیه با پروتئین و فیبر بیشتر.

۳- تمرینات بیشتر صرف ساختن عضلات گروهی می باشد.

۴- از وزنه های سبک و متوسط و تکرار متوسط و بالا استفاده می شود.

۵- از تمرینات هوازی، کششی زیاد استفاده می شود.

۶- مصرف مکمل های پروتئین و ویتامین در اولیت هستند.

۷-چربی بدنشان هیچ گاه نباید بیشتر از ۸ درصد باشد.

۸- ورزشکاران همیشه باید آماده نمایش بدنشان باشند نباید مدت زیادی استراحت کنند.

۹- به علت استفاده از تمرینات کششی و وزنه های سبک آسیب زایی کمتری دارد.

۱۰- ورزشکاران فیتنس و فیتنس مدلینگ به دلیل تغذیه و تمرین سالم تر عمر قهرمانی بیشتری دارند.

بدنسازی (پرورش اندام)

پرورش اندام

۱- بیشتر بر روی سایز و حجیم سازی عضلات تمرکز دارد.

۲- تغذیه با کربوهیدرات بیشتر.

۳- تمرینات بیشتر، صرف ساختن عضلات موضعی می شود.

۴- از وزنه های سنگین و نیمه سنگین با تعداد کم استفاده می شود.

۵- از تمرینات هوازی و کششی به ندرت استفاده می شود.

۶- مصرف مکمل های کربوهیدرات دار همراه پروتئین مهم است.

۷- در فصل استراحت چربی بدن تا ۱۸ درصد هم می تواند اضافه شود.

۸- برای بدنسازان و پرورش اندام کاران آمادگی نمایش بدن بیش از یک فصل در سال امکان پذیر نیست استراحت نسبتا طولانی از مصرف مکمل ها لازم است.

۹- حرکات سنگین و فشرده خطر آسیب زایی را بیشتر می نماید.

۱۰- بدنسازان مسابقه ایی به دلیل استفاده از هورمون ها عمر قهرمانی کمتری دارند.

منبع : بادی فول

به اشتراک بگذارید:
داغترین مطالب سایت
تاثیر پرورش اندام در رشد قدی
تاثیر بدنسازی و پرورش اندام در...
 
۷۷۱دیدگاه
مکمل ارژنین
آشنایی با مکمل ال-آرژنین و سوا...
 
۷۴۳دیدگاه
برنامه بدنسازی
مشاوره و دریافت آنلاین برنامه ...
 
۵۴۳دیدگاه
نوجوانان ، بدنسازی، تهدیدها وفرصتها
نوجوانان – بدنسازی، تهدی...
 
۴۹۲دیدگاه
سوال جواب های متداول و رایج در بدنسازی و فیتنس
سوال جواب های متداول و رایج در...
 
۳۶۱دیدگاه
تغذیه قبل وبعد تمرین بدنسازی
قبل و بعد از تمرین بدنسازی چه ...
 
۳۵۱دیدگاه

ثبت دیدگاه

2 دیدگاه در مورد “تفاوت فیتنس ( فیزیک ) و بدنسازی ( پرورش اندام )

    1. مربی سایت: