بیشترین پرسش های شما از بدنسازی

پاسخ به بیشترین پرسش های شما در سایت بادی فول

۱- آیا ورزش بدنسازی بدون استفاده از مکمل ها امکان پذیر است؟

بله حتما، بدنسازی یک رشته ورزشی ساده و زیباست که متاسفانه با پیشرفت علم و ازدیاد مکمل ها به گونه ایی در ذهن عموم وابسته به مکمل ودارو معرفی شده در حالی که بدون مکمل و حتی فراتر از آن با یک تغذیه معمولی هم امکان پیشرفت در آن هست. دقت کنید مگر قهرمانان ورزیده صد حتی پنجاه سال پیش آن بدن های ورزیده را چگونه می ساختند؟! آن دوران هیچ مکمل و دارویی نبود حتی علم تغذیه و وسایل پیشرفته امروزی هم نبوده است.در واقع این ذهن ماست که به اشتباه باور کرده بدنسازی یعنی مصرف مکمل ودارو

۲- آیا بدنسازی و حرکات پا باعث کوتاهی و جلوگیری از رشد قد می شود؟!

خیر. بر اساس یافته های علمی دانشمندان، رشد قد یک عامل ژنتیکی است و عوامل محیطی تاثیر زیادی در رشد آن ندارد. قد و کل استخوان ها وقتی رشد کنند دیگر کوتاه نمی شوند مگر در سنین بالا با بیماری پوکی استخوان. قد انسان در خواب رشد می کند  نه در هنگام انجام حرکات بدنسازی، انجام حرکات ورزشی وبخصوص حرکات قدرتی بدنسازی وبویژه حرکات پا بر اساس آخرین تحقیقات باعث ترشح هورمون تستسترون می شود که این خود عامل رشد استخوان ها و عضلات در نوجوانان می باشد.

ولی نوجوانان زیر ۱۸ سال بهتر است تعداد جلسات تمرین بدنسازی کمتری نسبت به جوانان بالای ۱۸ سال داشته باشند تا انرژی بیشتری برای رشد طبیعی بدن داشته باشند به عنوان مثال ۳ جلسه در هفته هر جلسه ۴۵ دقیقه بدنسازی مقدار  تمرین مناسبی است

افراد زیر ۱۸سال باید دقت کنند خواب عمیق وبه موقع شب ومصرف غذاهای مقوی وکامل بخصوص مواد غذایی کلسیم دار تاثیر زیادی در حداکثر رشد قد دارد ولی عامل موثر اصلی ژنتیک افراد است.

۳-  تازه بدنسازی را شروع کرده ام و می خواهم یک دوره بردارم شما چه پیشنهادی می کنید؟!

بعضی از مربیان در باشگاه ها برای فروش مکمل و دارو به ورزشکاران مبتدی پیشنهاد مصرف چند مکمل و بعضا هورمون می نمایند، آن ها ورزشکاران را به مصرف اجباری مکمل و هورمون بابت نداشتن علم تمرین و سود شخصی مجبور به مصرف مکمل و هورمون می کنند در حالی که یک مبتدی نیازی به مکمل و هورمون ندارد و باید بر روی  تمرین و تغذیه تمرکز کند

لطفا مواظب سلامتی وپول خود باشید وفریب مربی ها ی کاسب وافراد سود جو را نخوریدبدن یک جوان به راحتی با تغذیه معمولی ویک برنامه بدنسازی مناسب رشد خواهد کرد ونیازی به عجله ومصرف دارو ومکمل ندارد

این سوال جوابها کامل تر خواهد شد شما هم سوال خود را در زیر همین مقاله مطرح نمایید