شما با سرچ کلمه “برنامه بدنسازی” در اینترنت یا “برنامه فیتنس“، رژیم غذایی و روش مصرف مکمل انبوهی از برنامه های متفاوت را پیدا خواهید کرد که در سایت های مختلف بدون هیچ هدف و محتوای علمی قرار داده اند و البته ممکن است ساختار درستی داشته باشند ولی برای افراد کم تجربه و عموم قابل استفاده نیست شما وقتی به بعضی سایت های بدنسازی ایرانی مراجعه کنید متوجه نمیشوید پشت صحنه آن کیست و چه سابقه ای دارد چون هیچ اسم و رسمی در آن نیست.
برنامه بدنسازی علمی برنامه ای است که طبق اصول علم تمرین بدنسازی و روش های تجربه شده توسط مربی مجرب بدنسازی نوشته و طراحی شده باشد. علم تمرین و تجربه تمرینات دو بال اصلی یک برنامه مدرن بدنسازی هستند.
با پیشرفت تکنولوژی و علوم برنامه ریزی این تجربیات در قالب یک نرم افزار تهیه و در اختیار ورزشکاران این رشته قرار گرفته است خانم ها و آقایان ورزشکار به این نرم افزار وارد شده اطلاعات کامل بدنی خود را دقیق وارد می نمایند و پس از آنالیز میزان سابقه بیماری ها نقاط ضعف و قدرت و اهداف ورزشکار نهایتا برنامه توسط مدیر و مربی سایت آقای دکتر مرادی طراحی می شود و این برنامه اطلاعات پایه لازم برای مربی و ورزشکار را در خود ذخیره نگه میدارد و کلیه خطا ها درسیستم برنامه دهی حذف می شود.
آنچه که یک ورزشکار از لحاظ علم تمرین و “آموزش بدنسازی” به آن نیاز دارد دراین نرم افزار پیش بینی شده است.
ورود به نرم افزار و دریافت برنامه بدنسازی
این “نرم افزاربدنسازی“ با توجه به امکاناتی که بر روی آن نصب شده قادر خواهد بود ارتباط شما را با مربی یا با پشتیبان برقرار نماید و بصورت منظم و متناسب با نیاز شما مقاله و مطالب منتشر خواهد نمود و به نوعی شما را از لحظه دریافت برنامه تا پایان برای کسب نتیجه همراهی خواهد نمود.
نکات انگیزشی زیادی در این بخش برای شما طراحی شده است که همراه با زمان تمرین یک برنامه این نکات در پروفایل شخصی شما در این نرم افزار منتشر خواهد شد. شما در پروفایل شخصی خود می توانید سایزها و تصاویر خود را در پرونده خود ذخیره کنید و پیشرفت ماهیانه خود را در آن ثبت و مقایسه کنید.
از جمله امکانات دیگر این نرم افزار تصاویر اجرای حرکات به صورت متحرک و ثابت می باشد توضیحات کامل اجرای حرکات طریقه تنفس و تذکرات ایمنی در اجرای حرکات و این که هر یک از حرکات به چه عضلاتی مربوط می شود.
جهت دریافت برنامه بدنسازی و فیتنس روی دکمه مرتبط کلیک کنید دریافت برنامه
نکاتی که به ما جهت تنظیم بهتر برنامه کمک خواهد کرد و باید پس از ورود به نرم افزار این اطلاعات به صورت دقیق وارد شود.
– نام و فامیل، جنسیت، قد، وزن، سابقه تمرین بدنسازی
– آسیب و بیماری بدنی خود در لیست مربوطه انتخاب نمایید.
– هدف از تمرینات ورزشی و بدنسازی (کاهش وزن، اضافه وزن، فیتنس، مسابقات، سلامتی و بهپوشی)
– برنامه تغذیه و مکمل شما بر اساس خواست و ذائقه شما و بوجه شما انتخاب می شود.
– آقایان می توانند از بدن خود عکس واضح بفرستند خانم ها نیازی به ارسال عکس ندارند بلکه تصاویر تیپ های بدنی آماده ای درسایت قرار داده شده تا از بین چندین عکس مشابه ترین را به اندام خود انتخاب نمایند.این انتخاب برای اقایان نیز اختیاری میباشد.
دریافت برنامه آنلاین
لازم به ذکر است به علت تعداد بالای پیام ها به نوبت به آنها پاسخ داده می شود.
سوال و جواب های متداول و پر تکرارسایت قبلا آماده شده و شما پس از ورود به این قسمت می توانید از بخش سوال و جواب های قبلی استفاده نمایید و هم سوالات خود را مطرح نمایید.
237 پاسخ
سلام ببخشید نحوه مصرف امینو ۲۲۲۲چطوریه اخ روی جلدش نوشته دوقرص قبل از هروعده غذایی ودوقرص قبل وبعد تمرین مشکل من اینجاست من نیم ساعت بعداز نهار میرم باشگاه یعنی میشه بعداز نهار قبل ازباشگاه حالا موندم قبل از نهار بخورم یا بعداز نهار که میشه قبل از باشگاه مرسی
همون ۲قرص با ناهارمیشه قبل تمرین این قدر حساس نباشید
باسلام و ارادت خالصانه بنده ۲۵سالمه با ۱۸۳قد و وزن ۶۴بسیاری از قرص چاقی و غیره مصرف کردم جوابی نداد حتی تمامازمایشات تیروئید و غیره هم انجام دادم سالم بودم به نظر شما ایا برم بدنسازی وزنم بالامیره و اینکه چی مصرف کنم زود بالا بیام خوبه قبلا هم دوماه کار کردم
لازم نیست چیزی مصرف کنید فقط بدنسازی ۵جلسه درهفته هر با۴۵دقیقه وتغذیه متناسب
سلام ببخشید من ۱۴ سالمه حدود ۲ماه بدنسازی کار‌میکنم و هفته ای ۵جسله میرم که هر جلسه تقریبا ۷۰دقیقه تو باشگاه میمونم آیا ضرر‌خاصی دارد؟
اگه داره میشه بیان کنید ممنون میشم
چون درسن رشدهستید ۳جلسه ۴۵دقیقه درهفته کافی است بیشتر نیازی نیست
سلام میخواستم بدونم این برنامه رفته رفته تغیر میکنه و اگه تغیر میکنه باید دوباره هزینه کنیم و اگه بخوام عضله هامون بزرگ تر بشه باید اضافه کار کنیم یا نه همون روندو ادمه بدیم کا فیه
برنامه بدنسازی بهتراست یک ماه تا ۶هفته یک بار عوض شود
سلام .برنامه غذایی که میدید به چه صورت هست ؟ توی بعضی سایتا گوشت بوقلمون و مکمل و .. این چیزاس که بیشتر واسه خارجیاس. و اینکه نمیشه توی پروفایل عکس فرستاد
تغذیه با غذاهای ایرانی
من دوروز پیش برنامه فیتنس سفرش دادم هنوز ب ایمیلم ارسال نکردید
برنامه به پروفایلتون میاد
با عرض سلام
من ۱۶ سال سن دارم و ۶۳ کیلو وزن و ۱۸۱ قد علاقه به شروع بدنسازی دارم اما بیشتر سایت ها نوشتن سن ایده آل واسه شروع ۱۸ هستش بنظر شما مشکلی پیش نمیاد الان شروع کنم؟
۳جلسه۴۵دقیقه ای درهفته کافیه
سلام ایا بعد ترک مکمل پروتیین کاهش وزن پیدا میکنم؟
بله
سلام ایا امینو وی باعث افزایش وزن میشه؟
خیر
چون شخص کاملا بی تجربه ای هستم این برایم سواله که قرص های آمینواسید را باید چطور تهیه کنیم؟
مثلا به فروشنده بگیم قرص آمینواسید بدید یا…؟ یا اصلا داروخانه های معمولی هم این قرص هارو دارند؟و اینکه به جای قرص میتوان چیز دیگری استفاده کرد که به همان قدر تاثیر مثبت داشته باشند؟
بگید امینو اسید میخوام البته از جای مطمن بخرید