برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

کاتالوگ

مقالات

مشاوره تجهیز باشگاه

اخبار بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

لیست باشگاه بدنسازی

تبلیغات

برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

مقالات

اخبار بدنسازی

کاتالوگ

مشاوره تجهیز باشگاه

تبلیغات

لیست باشگاه بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

logo
منو
برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

کاتالوگ

مقالات

مشاوره تجهیز باشگاه

اخبار بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

لیست باشگاه بدنسازی

تبلیغات

برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

مقالات

اخبار بدنسازی

کاتالوگ

مشاوره تجهیز باشگاه

تبلیغات

لیست باشگاه بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

بهترین مکمل قبل از تمرین

آیا به دنبال بهترین مکمل قبل از تمرین هستید؟

وقتی افراد بتا آلانین و کراتین مصرف میکنند عضلات بدون چربی آنها افزایش می یابد و پس از ۱۰ هفته تمرین قدرتی در مقایسه با گروهی که مواد را جداگانه مصرف میکردند، افزایش سه برابری در قدرت آنها مشاهده شد. جالب توجه است در گروهی که تنها کراتین مصرف میکردند هیچ گونه تغییر ترکیب بدنی در آنها مشاهده نشد.

مزیت های کراتین و بتا آلانین اثراتی بیشتر از افزایش حجم عضله و قدرت میباشد.

این دو ماده بنظر میرسد عملکرد فرد را افزایش و همچنین نیروی تازه ای به فرد در باشگاه میدهد. مطالعات پیشین کراتین را با ترکیب کراتین و بتا آلانین مقایسه کرد. پنجاه و پنج نفر در این تحقیق شرکت کردند و مشخص شد افرادی که مکمل ترکیبی کراتین و بتا آلانین را مصرف کردند پیشرفت های بیشتری در استقامت، قدرت، حجم تمرین، زمان بهبود و نیروی تازه بدنی داشتند. یک عنصر کلیدی برای قبل از تمرین ریشه چغندر است. از نظر پزشکی ثابت شده اتساع (گشاد سازی عروق) عضلات را افزایش میدهد. ریشه چغندر احتمالا بهترین منبع طبیعی نیترات های آلی است.

زمانیکه محققان انگلیسی به افراد سالم مقدار متفاوت و انواع ریشه چغندر دادند، فشار خون آنها به طور چشمگیری کاهش یافت و جریان خون آنها بالا رفت.

و آخرین مورد، لوسین (یک آمینو اسید آبگریز متشکل از پروتئین) یک مکمل حیاتی برای قبل از تمرین است که دارای خواص آنابولیکی میباشد. مجموعه ای از مطالعات سلولی به وضوح نشان داده است که لوسین مستقیما یک ترکیب مهم در ماهیچه به نام Mtor را فعال میکند.Mtor برای انجام سنتز پروتئین سیار حیاتی است. تحقیقی جدید اثرات مکمل با دوز بالای لوسین را با تمرین ورزش استقامت با شدت بالا بررسی کرد. افراد قبل و بعد از تمرین اسکوات که منجر به خستگی می شد، لوسین مصرف کردند.

با مصرف مکمل لوسین نیروی کمتری از بدن خارج شد. اگر شما مکملی میخواهید که تمامی این مواد فعال را داشته باشد به جای اینکه بخواهید پول زیادی برای خرید جداگانه ی هر یک از این مواد بدهید مکمل BPI’S PUMP-HD را امتحان فرمایید.

منبع: فلکس آنلاین

آیا این مقاله مفید بود؟ امتیاز دهید

اولین امتیاز را بدهید
مقالات تصادفی

اگر سوال جدیدی دارید در زیر این مطلب مطرح کنید تا به سوال و جواب ها اضافه شود.

5 پاسخ

  1. سلام…با توجه ب بازار خراب مکمل ها و داروها و تنوع زیاد انها طی سال های اخیر من سردرگم مانده ام ک باید چ مکملی استفاده کنم ک نتیجه مناسب گرفته و پول هایم هدر نرود…من نیاز ب حجم دارم…لطفا من را راهنمایی کنید ک از چ مکملی استفاده نمایم….قد بنده ۱۸۵ و وزنم ۶۰کیلو میباشد…با تشکر

  2. سلام خسته نباشید..
    ببخشید میخواستم نظرتون رو راجع به مکمل های شرکت کارن رو بدونم،با توجه به اینکه اولین باره میخوام از مکمل های بدنسازی استفاده کنم،میتونم به این شرکت اعتماد کنم؟

  3. سلام.یک سوال دارم خواهشا جواب بدید.۱۵ سال سن دارم قد۱۷۰ و وزن۴۰ تقریبا میشه گفت لاغرم ۲ماه بدنسازی رفتم ولی ول کردم حدود ۳ ماهی و الان ۱هفته میشه که دوباره شروع کردم اما دیگه نمیخوام تمرینات رو ول کنم و میخوام بدنم رو بسازم دوست بهم کراتبن به همراه پروتین Wey اگر اشتباه ننویسم پیشنهاد کرد بنظر شما مصرفش اشکالی نداره؟عوارض نداره برای سن من؟ممنون از سایت خوبتون

  4. سلام خدمت مدیر محترم چرا نظر من رو حذف کردین سوال در مورد پروتیین وی کردم چرا حذف کردین خیلی ضروریه سوالم میخوام مصرف کنم ولی نمیدونم نیاز منو پاسخ میده از هرکی میپرسم جواب قانع کننده نمیده من هدفم افزایش وزن نیست فقط میخوام حجم خشک بگیرم لطفا حذف نکنید پاسخمو بدید خواهشا.
    پروتیین وی بدردم میخوره؟ ایا میشه از بین مکملها فقط همین رو مصرف کرد

  5. سلام از مطالب مفید سایت تشکر میکنم. یه سوال داشتم من ۲۲ سالمه یک ساله بدنسازی کار میکنم بدون هیچ مکملی بدنم فرم گرفته منتها مربیم بهم گفته حجمت کمه وزنم ۶۴ قد ۱۷۵ من خودم نمیخوام زیاد حجم بگیرم سوالم اینه که مکمل پروتیین وی برام خوبه و نیازم پاسخ میده.ایا کسی که پروتیین مصرف می کنه میتونه همیشه در کنار بدنسازی مصرف کنه اگه میتونه به طور مکرر باعث افزایش حجم میشه یا دیگه تا یه جایی رشد حجم متوقف میشه چون نمیخوام بدن زیاد حجیم شه
    با تشکر از اقای مرادی

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

درج آگهی بدنسازی