هرگز نباید از تمرین پا غافل شوید

8 پاسخ

1. من ١٩ سالمه عضلات دوقلوی خارجی و داخلی پام غیر عادی بزرگه
   چجوری می تونم کوچکشون کنم؟
   تمارین پا رو حذف کنم یا نه؟

   پاسخ

   1. با رژیم وتمرین منظم ورزشی به احتمال زیاد بیشتر حجمش چربی هست

      پاسخ

2. من تقریبا ۱سال و نیم هست که مداوم کار میکنم و تو این مدت مربیم همیشه بهم میگه هفته ای حداقل ۲بار پا کارکنم. اسکات بزنم و ۱بار هم لیفت بکشم… منم این کارارو همیشه میکنم. الان وقتی با هم رده های خودم تمرین میکنم تاثیرات این ۲حرکت رو روی کیفیت تمرین های قدرتیم به وضوح احساس میکنم و واقعا خوشحالم که به حرف مربیم گوش دادم. به ورزشکارای مبتدی توصیه میکنم که سَبُک بزنن(اصلا هالتر خالی بزنن) ولی تمرینات پا و به ویژه اسکات و لیفت رو از برنامشون حذف نکنن. محمد جان اگه رشد قد و قامت به حرکت اسکات بود هیکل آرنولد و امسال رونی کلمن قدشون از ۱متر فراتر نمیرفت… اینا همشون شایعست که تمرین اسکات و پا رشد رو متوقف میکنه. طولانی شد؟! 😀 ممنون از سایت بی نظیرتون.

   پاسخ

3. سلام من ١٧ سالمه و قدم ١٨۵ من شیش روز درهفته باشگاه میرم میخواستم ببینم اسکات و پرس پا تو سن من اگر سنگین کار شه ایا واقعا قد رو کوتاه میکنه یانه ؟؟ از مربی پرسیدم گفت باید سبک و متوسط کارکنم لطفا راهنماییم نید

   پاسخ

   1. قد به خاطر این حرکات کوتاه نمی شود به شایعات توجه نکنید قد به ژنتیک بستگی دارد

      پاسخ

      1. یعنی حرکت پرس سرشانه ایستاده واین حرکات باعث متوقف شدن رشد قد هم نمیشه ورشد صفحات غضروفی هم تو سن رشد بسته نمیشه؟؟؟؟

      2. یعنی من میتونم با انجام این حرکات قدم بازهم رشد کنه

4. من که عاشق اسکوات هستم یعنی حال میکنم با تمرینات پا

   پاسخ