تمرینات پشت و زیر بغل کای گرین

تمرینات پشت و زیر بغل کای گرین

 روش تمرینی کای گرین : کای گرین تکرارهای تمرین را بدون استثنا با دامنه کامل حرکت طی می
آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

 روش تمرینی کای گرین :

کای گرین تکرارهای تمرین را بدون استثنا با دامنه کامل حرکت طی می کند و در بخش منفی هر تکرار کشش را در عضلات خود حس می کند و سپس وزنه را مجددا به بخش شروع آن باز می گرداند.

– برنامه تمرینی زیر بغل از کای گرین :

زیر بغل سیمکش ۴ ست با تکرارهای ۱۰ تا ۱۲ تایی

زیر بغل قایقی ۴ ست با تکرارهای ۱۰ تا ۱۲ تایی

زیر بغل تی بار ۴ ست با تکرارهای ۱۰ تا ۱۲ تایی

زیر بغل دستگاه ۴ ست با تکرار های ۱۰ تا ۱۵ تایی

زیر بغل تک دمبل خم ۴ ست با تکرارهای ۱۰ تا ۱۵ تایی

ددلیفت ۴ ست با تکرار های ۱۲ تا ۱۵ تایی

به اشتراک بگذارید:
داغترین مطالب سایت
تاثیر بدنسازی و پرورش اندام در رشد قد
تاثیر بدنسازی و پرورش اندام در...
 
۷۷۹دیدگاه
مکمل ارژنین
آشنایی با مکمل ال-آرژنین و سوا...
 
۷۵۳دیدگاه
برنامه بدنسازی
مشاوره و دریافت آنلاین برنامه ...
 
۵۶۸دیدگاه
نوجوانان ، بدنسازی، تهدیدها وفرصتها
نوجوانان – بدنسازی، تهدی...
 
۵۱۱دیدگاه
روش دریافت کارت مربیگری بدنسازی
روش دریافت کارت مربیگری بدنساز...
 
۴۲۵دیدگاه
سوال جواب های متداول و رایج در بدنسازی و فیتنس
سوال جواب های متداول و رایج در...
 
۳۸۵دیدگاه

ارسال دیدگاه

6 دیدگاه در “تمرینات پشت و زیر بغل کای گرین

  1. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  2. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  3. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی

ارسال دیدگاه